التهاب اللفافة الأخمصية: علاج منزلي فعّال

التهاب اللفافة الأخمصية حالة مؤلمة تصيب الكثيرين، ولكن مع التمارين المناسبة، يمكنك تخفيف آلام القدم وتحسين جودة حياتك. سأعلمك تمارين بسيطة وفعالة يمكنك القيام بها في المنزل، بالإضافة إلى نصائح قيّمة لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية. هيا بنا!

===================

الفصول:

00:00 - مقدمة وتعلم كيفية علاج ألم الكعب
01:02 - علاجات خاطئة لالتهاب اللفافة الأخمصية
02:43 - أهمية علاج سبب ألم القدم
04:23 - التمرين الأول: التمدد الصباحي
06:04 - التمرين الثاني: تحرير اللفافة العضلية بملعقة
08:26 - استخدام كمادات الثلج وأسبابها
09:59 - نظام غذائي مضاد للالتهابات
11:27 - فوائد أوميغا 3 وفيتامين د
12:44 - استخدام الكركم لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية
13:55 - الأحذية لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية ونتوءات الكعب
16:00 - الخاتمة وتجربتي مع التهاب اللفافة الأخمصية

==================

🔻ابحث عني على مواقع التواصل الاجتماعي🔻

📸 انستغرام: www.instagram.com/drkelwinjuan