Circolazione delle gambe

Una buona circolazione è fondamentale per garantire che i tessuti
ricevano l'ossigeno e i nutrienti necessari, prevenendo così problematiche come gonfiore, pesantezza e formicolio.
Questi esercizi facilmente eseguibili a casa rappresentano un valido supporto per mantenere le gambe attive e in salute.
Seduti o in piedi solleviamo leggermente i piedi da terra e iniziamo a ruotare le caviglie in senso orario per circa 30 secondi.
Successivamente ripetiamo il movimento in senso antiorario.
Questo esercizio favorisce il ritorno venoso e riduce il gonfiore alle caviglie.
Seduti con le gambe distese, flettiamo i piedi verso il corpo mantenendo la posizione per qualche secondo. Successivamente estendiamo i piedi
puntando le dita verso il basso, ripetiamo questo movimento per 10/15 volte. Questo esercizio stimola la pompa muscolare del polpaccio migliorando il flusso sanguigno
Questo esercizio è particolarmente utile per chi trascorre molte ore seduto.
Sdraiati sulla schiena, solleviamo le gambe verso l'alto mantenendole leggermente piegate. Possiamo sostenere le gambe con le mani se necessario. Manteniamo la posizione per 1-2min, poi abbassiamo lentamente le gambe. Questo esercizio favorisce il ritorno venoso e riduce la sensazione di pesantezza. In piedi solleviamoci sulle punte, mantenendo la posizione per qualche secondo. Successivamente camminiamo sui talloni per lo stesso periodo. Ripetiamo questo movimento per 1-2min. Questo esercizio attiva i muscoli del polpaccio e del piede.
Ricordiamo che la costanza è fondamentale per ottenere risultati duraturi.
Eseguite questi esercizi quotidianamente, preferibilmente al mattino o alla sera. Inoltre, mantenete uno stile di vita attivo praticando attività fisica regolare e seguendo una dieta equilibrata.
In caso di dubbi o problematiche specifiche consultate sempre un medico specialista.

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