4.DBT - МАСТЕРСТВО: НАВЫКИ ДЛЯ СЧАСТЛИВОЙ И ГАРМОНИЧНОЙ ЖИЗНИ

DBT-навыки: преодоление трудностей с помощью диалектической поведенческой терапии

DBT (диалектическая поведенческая терапия) — это подход, разработанный в рамках третьей волны когнитивно-поведенческой терапии. Он был создан для помощи людям с суицидальным поведением, но впоследствии адаптирован для работы с различными поведенческими проблемами, связанными с трудностью контроля эмоций.

Основные навыки, которые осваивают клиенты в процессе DBT-терапии:

1. Осознанность.
Цель этого навыка — научить человека жить в настоящем моменте и не действовать автоматически. Клиенты учатся принимать реальность без оценок и осуждений.

2. Эмоциональная регуляция.
Этот навык помогает понять свои переживания и их влияние на поведение, а также управлять эмоциями и конструктивно их выражать.

3. Стрессоустойчивость.
Клиенты учатся успокаивать себя в стрессовых ситуациях и не ухудшать своё состояние неправильным поведением.

4. Межличностная эффективность.
Этот навык направлен на эффективное взаимодействие с окружающими и построение здоровых отношений с ними.

Клиенты учатся просить, отказывать, поддерживать и завершать отношения.
DBT-терапия состоит из четырёх компонентов: индивидуальная терапия, тренинг навыков, дистанционный коучинг и DBT-команда.

Задача терапевта — обучить клиента навыкам, которые тот затем будет применять в реальной жизни.

Как тренировать DBT-навыки?

Тренировка DBT-навыков происходит в несколько этапов:
1. Индивидуальная терапия. Еженедельные встречи с терапевтом, где обсуждаются сомнения, переживания и проблемы клиента, а также применение навыков в реальной жизни.

2. Тренинг навыков. Серия занятий, на которых изучаются 1–3 навыка одновременно. Участники слушают теорию и обсуждают домашние задания, практикуют и тренируют навыки друг на друге.

3. Дистанционный коучинг. Возможность связаться с терапевтом по телефону в любое время для обсуждения проблем и снижения эмоционального напряжения.

4. DBT-команда. Терапия для терапевтов DBT, где они обсуждают стратегии помощи клиентам и делятся своими проблемами и переживаниями.

Кому подойдёт DBT-терапия?

DBT-терапия подходит для людей, сталкивающихся с тяжёлыми эмоциональными переживаниями, суицидальными мыслями и самоповреждающим поведением. Она также может быть полезна при работе с пограничным расстройством личности, наркотической и алкогольной зависимостями, нарушениями пищевого поведения, биполярным аффективным расстройством, депрессией, тревожными расстройствами и социофобией.

А о чем это для вас Мои Хорошие? Что думаете по поводу вышесказанного?

⭐
Обнимаю всем сердцем 💌
Ваша ❤️ Счастьелюбова 💞

#DBT_навыки #тренировка_DBT #DBT_для_всех  #помощь_при_эмоциональных_переживаниях #управление_эмоциями
#стресс_и_тревога  #межличностные_отношения  #пограничное_расстройство_личности #наркотическая_зависимость #алкогольная_зависимость  #нарушения_пищевого_поведения  #биполярное_аффективное_расстройство
#депрессия #тревожные_расстройства  #суицидальное_поведение #DBT_терапия  #диалектическая_поведенческая_терапия