Глубокий Сон: Медитация Для Спокойного Сна I PRO Массаж

Здравствуйте.
Рада приветствовать Вас на канале PRO Массаж.
Сегодня я хочу провести для Вас сеанс медитации перед сном, который поможет Вам расслабиться и погрузи́ться в глубокий здоровый сон.
Мы начинаем…
Найдите тихое место, где вас никто не потревожит.
Лягте на спину или сядьте в удобную позу.
Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Сосредоточьтесь на своем дыхании.
Обратите внимание на то, как воздух входит в ваш нос и выходит из него.
Не пытайтесь изменить свое дыхание, просто наблюдайте за ним.
Когда ваши мысли начнут блуждать, нежно верните свое внимание к дыханию.
Теперь представьте себе спокойное и расслабляющее место.
Это может быть реальное место, которое вы знаете, или вымышленное место, которое вы создаете в своем воображении.
Позвольте своим чувствам погрузиться в это место.
Обратите внимание на все детали.
Что вы видите?
Что вы слышите?
Что вы чувствуете?