3 упражнения для спины для глубокой груди

Три важных упражнения/модели движений, которые стоит включить в тренировку, чтобы бороться с воронкообразной мышцей.

1. Вариант становой тяги
РДЛ — самый простой в освоении
Переходите к классической становой тяге или тяге в раме, чтобы нагрузить верхнюю часть спины

2. Горизонтальная тяга, направленная на растяжение и сокращение
Тяга нижнего блока с широкой рукояткой, растяжка и тяга Данте тоже хорошо работают

3. Задние дельты
Обратный кроссовер на блоке
Разведение резинок
Тяга к лицу

Скачайте бесплатно моё приложение для отслеживания макросов Macro Chief (только для iOS): https://apps.apple.com/us/app/macro-c...

Оборудование Rep Fitness:
https://www.repfitness.com/#hypertrofit

Я являюсь партнёром Rep Fitness и Amazon, что означает, что я получаю небольшую комиссию с любых продаж по моим ссылкам. Это помогает поддерживать канал и позволяет мне предоставлять вам новые обзоры оборудования и материалы для домашних тренировок. Благодарю за вашу поддержку!

——————————————
Ресурсы:

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА №1 — Справочник по грудной клетке

Эта 50-страничная электронная книга расскажет вам всё, что нужно знать о воронкообразной деформации грудной клетки. Узнайте, как оценивается степень тяжести и что такое индекс Галлера. Определите, следует ли вам обратиться к хирургическому лечению или к вакуумному колоколу (нехирургическому методу лечения). Узнайте, как составить комплекс упражнений для улучшения осанки, силы и роста мышц, не усугубляя грудную клетку. Начните составлять индивидуальный план питания с конкретными рекомендациями по калориям и макронутриентам для роста мышц. Узнайте немного больше о моей истории и о том, как я победил воронкообразную деформацию грудной клетки, чтобы вы могли сделать то же самое.

Раздел 1: Факты о воронкообразной грудной клетке
Раздел 2: Лечение — хирургия
Раздел 3: Лечение — вакуумный колокол
Раздел 4: Упражнения при воронкообразной грудной клетке
Раздел 5: Питание
Раздел 6: План действий
Раздел 7: Мой путь к грудной клетке

https://www.hypertrofit.com/pectus-ha...

ПРОГРАММЫ №2 «ВОИНЫ С ГРУДИНОЙ»

Базовая программа:
Эта 8-недельная программа разработана для того, чтобы помочь вам максимизировать рост мышц и улучшить внешний вид при воронкообразной грудной клетке. В основе этой программы лежит принцип выполнения в два раза большего количества тяговых упражнений, чем толкающих, каждую неделю (спина против груди).

Программа процедур Nuss:
Эта программа проведет вас через 9+ месяцев тренировок, питания, подвижности и осознанности, начиная с любого этапа вашего пути к грудной клетке. Независимо от того, готовитесь ли вы к операции в ближайшие месяцы, сделали ли операцию всего неделю назад или более трёх месяцев назад, вы сможете сразу же включиться в программу и начать получать от неё пользу.

https://hypertrofit.com/programs/

#3 ПОМОЩЬ ПО КОРРЕКЦИИ ГРУДИ — ОБЩАЙТЕСЬ СО МНОЙ ПРЯМО

Есть конкретный вопрос или нужна помощь? Вот прямая ссылка на мой календарь, чтобы записаться на консультацию:

https://hypertrofit.com/pectus-call/

#4 ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ И КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ПИТАНИЮ

Я работаю персональным тренером и специалистом по фитнес-питанию с 2015 года. Если вы хотите вывести свою физическую форму на новый уровень, я помогу вам составить план тренировок от начала до конца.

https://hypertrofit.com/strategy-sess...

--------------------------------

Мои социальные сети:

INSTAGRAM:   / hypertrofitceo  
FACEBOOK:   / hypertrofitcoaching  
ПОДКАСТ: Yesterday’s Coffee на Apple Podcasts, Spotify, Google Play, Stitcher и YouTube
САЙТЫ: hypertrofit.com, pectuswarriors.com, macrochief.com
-------------------------------

Обо мне: Я онлайн-тренер и консультант по питанию, помогающий людям выглядеть лучше, поднимать больше тяжестей и любить еду.

Я родился с деформацией грудной клетки (вдавленная грудная клетка). В 2011 году мне была проведена операция Насса для коррекции этого дефекта, в ходе которой под грудину были имплантированы две титановые пластины. В 2019 году пластины были удалены. Я сотрудничал с Детской больницей, помогая разрабатывать протоколы тренировок и питания, которые помогут в подготовке к операции и восстановлении.

Я работаю с людьми по всей стране, которые хотят улучшить свою фигуру и изменить образ жизни. Я серьёзно занимаюсь спортом с 2009 года и мой вес колеблется от 85 до 100 кг при росте 185 см.

-------------------------------

Отказ от ответственности: Кайл Блэндфорд не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы используете эту информацию исключительно на свой страх и риск. Kyle Blandford & HypertroFit LLC не несёт ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео.