【養生科學．第二集．正體中文字幕】胰島素抗阻 Insulin Resistance ．了解九大現代長期病患共通原因．為何要在糖尿病之前開始

是日關鍵詞： #糖尿病 #胰島素 #治未病 #bloodglucose #insulin #insulinresistance #benjaminbikman

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2025 年 3 月 5 日．星期三

00:00:00 認識胰島素及其功能
簡要介紹胰島素是什麼以及它在人體中的作用。
強調胰島素除了控制血糖外還有多種功能。
強調了解胰島素對整體健康的重要性。

00:01:08 糖尿病前期與早期干預的重要性
定義糖尿病前期及其與胰島素阻抗的關係。
討論與糖尿病前期相關的慢性疾病風險增加。
強調早期干預以防止發展為糖尿病和其他健康問題的重要性。

00:05:07 胰島素阻抗的機制
解釋胰島素阻抗如何在體內發展。
討論胰島素阻抗和胰島素水平升高的惡性循環。
使用清晰的比喻和視覺效果來說明這個概念。

00:13:54 - 00:19:19 胰島素阻抗與慢性疾病的關聯
探討胰島素阻抗與各種慢性疾病（如心血管疾病、失智症、癌症、脂肪肝、多囊性卵巢症候群、高血壓等）之間的聯繫。
解釋胰島素阻抗如何作為一個共同的潛在因素。

00:19:19 測量和監測胰島素水平
討論測量胰島素水平的挑戰。
解釋連續血糖監測 (CGM) 的概念及其益處。
提供有關觀眾如何評估其胰島素健康的信息。

00:20:03 改善胰島素敏感性的生活方式干預
討論觀眾可以採取哪些可行的步驟來改善胰島素敏感性。
重點關注飲食、運動、壓力管理和睡眠。
提供有關做出可持續生活方式改變的實用技巧和策略。

00:27:40 飲食在胰島素管理中的作用
討論不同食物對胰島素水平的影響。
解釋平衡常量營養素和選擇完整、未加工食品的重要性。
提供有關制定有利於胰島素的飲食的指導。

00:31:54 維持長期胰島素健康
強調持續監測和調整生活方式的重要性。
討論預防復發和維持長期胰島素健康的策略。
為觀眾的健康之旅提供鼓勵和支持。

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此頻道既為香港人而設，內容以粵語為本。

利世民，香港人，自媒體 unsubject 主筆，自由主義者，樂天知命，不問鬼神。形而上虛無主義者。角色屬性混沌中立；長期處於身份存在危機；總覺得三言兩語間未能介紹自己。過去四分一世紀，平均每半年有個新興趣；課題涵蓋物理心理、政治經濟、歷史、宗教、哲學。