Solo Necesitas 20 Minutos Para Aprender a Meditar

Descubre cómo aprender a meditar en solo 20 minutos con el Dr. Mario Alonso Puig. En esta profunda guía exploramos por qué nos cuesta tanto aquietar la mente (tenemos una jaula de grillos tremenda en la cabeza, nos hemos identificado con el ruido mental creyendo que define lo que somos), la diferencia entre meditación (shamata es aquietar la mente, vipassana es ver lo que hay más allá) y mindfulness (mente plenamente presente), por qué la resistencia a la quietud y al silencio es el principal problema (cuando te quedas sin pensamientos sales de tu zona de confort ante lo desconocido), la analogía crucial del cielo y las nubes (tú eres el cielo no eres las nubes, tú tienes pensamientos pero no eres tus pensamientos), por qué luchar contra los pensamientos es estrategia errónea (lo que se resiste persiste según Jung, no puedes luchar contra pensamientos porque se producirán más), la metáfora de Rumi de la casa de huéspedes (puedes invitar a huésped no querido pero no hacer lo que te diga, llevas atención a lo que ocurre aquí y ahora cuerpo respiración), cómo la humildad es la puerta de entrada al silencio (reconocer que no sabemos nada o casi nada sobre realidad profunda, renunciar a capacidad de control), la mente de principiante según Matthieu Ricard (más de 10,000 horas de meditación, considerado número uno del mundo, sigue entrando como principiante), el ritmo gamma descubierto en su cerebro (ritmo muy rápido asociado a enorme relajación enorme paz y estado muy profundo de alerta), la frase de Carl Gustav Jung ("hasta que no llevemos a la consciencia el inconsciente, el inconsciente seguirá dirigiendo nuestras vidas y nosotros le llamaremos destino"), la metáfora del velero (problema no es inconsciente sino nuestra relación con él, marino avezado sabe que incluso grandes vientos si los utilizas a tu favor te llevan donde quieres), las tres cosas en el inconsciente (lastres y sombras, grandes recursos energía creatividad fuerza física, puerta al espíritu), cómo funciona el ego (hace creer que mundo es peligroso demás no son fiables no soy suficientemente bueno no merezco ser feliz), la historia del filósofo alemán y la taza de té zen ("es imposible que entre algo nuevo en tu mente si primero no la vacías"), y la metáfora de la ola y el océano (una cosa es que como ola tengas forma, otra que te identifiques solo con forma olvidando que eres océano, cuando te reconoces compartiendo misma esencia puedes ser ola feliz no asustada).

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