Quantas refeições por dia você deve fazer? | 3 refeições por dia é o suficiente?

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PRA TE AJUDAR:
00:00 Quantas refeições por dia?
01:58 3 elementos fundamentais quando o assunto é alimentação
02:26 O corpo humano é adaptado para fazer jejum?
05:44 Quantas refeições por dia o Ayurveda recomenda?
06:38 3 refeições por dia é bom?
06:58 Qual o intervalo de tempo entre as refeições?

QUANTAS REFEIÇÕES POR DIA VOCÊ DEVE FAZER?

Antes de falar sobre as orientações do Ayurveda, vamos falar sobre o início da espécie humana. Sim, vamos falar dos Homo sapiens sapiens, ou seja, nós. O homo sapiens sapiens passou grande parte da evolução em lugares de escassez, não era comum ter seis refeições por dia, por exemplo.

Nosso corpo é adaptado para a escassez alimentar, somos animais que concentram glicose em formato de glicogênio, que é tipo um estoque de glicose. Quando entramos em jejum, o corpo produz a glicose que é a base que usamos como força motriz, que dá energia para as células. A glicose passa pela mitocôndria, faz o ciclo do ácido cítrico e do outro lado sai ATP que é basicamente a energia pra usar nos músculos e nas células.

Aprendemos na evolução humana a estocar energia para usar quando não tem alimento, ou seja, somos muito bem adaptados para escassez alimentar. Isso significa que naturalmente, você consegue passar dias sem comer.

PODEMOS 6 REFEIÇÕES POR DIA?

Então, vimos que o nosso corpo é adaptado para o jejum, mas boa parte da sociedade não vive assim. As empresas produzem "alimentos" e colocam em pacotes, depois compramos esses produtos para comermos nos intervalos das refeições e isso não é o aconselhável.

QUANTAS REFEIÇÕES POR DIA O AYURVEDA RECOMENDA?

Quando falamos dos textos clássicos milenares do Ayurveda, a orientação é clara: uma pessoa saudável precisa comer duas vezes por dia e uma pessoa doente, uma.

Mas como isso parece assustador para muitas pessoas, a orientação que dou é a seguinte: coma até 3 vezes por dia, sendo a última refeição o mais próximo do pôr-do-sol o possível.

Mas por que essas orientações? Veja o vídeo que o Vd. Matheus Macêdo vai explicar com detalhes e dar dicas fundamentais da medicina milenar do Ayurveda para você!

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