O celular tá roubando sua clareza (e você nem percebe)

Hoje eu quero conversar sobre foco de um jeito real. Não é sobre “força de vontade”. É sobre como a nossa atenção está sendo puxada o tempo todo e como recuperar clareza sem exagero.
No vídeo eu explico o custo invisível do celular, o efeito das notificações, o impacto de trocar de tarefa toda hora e deixo um plano simples de 7 dias pra voltar a ter profundidade.

Capítulos do vídeo
00:00 Abertura e promessa do vídeo
01:20 O sintoma real: mente cansada e pouca clareza
04:10 O celular como custo invisível mesmo parado
07:10 Notificações: a interrupção que continua na sua cabeça
10:00 Troca de tarefas e atenção residual
13:10 O plano prático: como recuperar foco em 7 dias
16:13 Fechamento: a ideia central e desafio

Se esse vídeo te ajudou, se inscreve. Aqui é vida real, disciplina e mente forte sem personagem.
Me conta nos comentários: o que mais rouba sua atenção hoje?

Referências citadas no vídeo (pra você conferir)
Ward et al. (2017) Brain Drain. Journal of the Association for Consumer Research
Stothart et al. (2015) Attentional cost of notifications. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance
Leroy (2009) Attention residue. Organizational Behavior and Human Decision Processes
Rubinstein et al. (2001) Task switching. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance
Opcional: Wilmer et al. (2017) Smartphones and cognition. Frontiers in Psychology

@pedroluizbr