🔥 EJERCICIOS CARDIO PARA QUEMAR CALORIAS.

Bienvenidos a un nuevo video de Ejercicios cardio para quemar calorias. He combinado ejercicios cardio para quemar calorías y aumentar tu resistencia con ejercicios de fuerza para fortalecer todo el cuerpo. El ejercicio principal es saltos a la comba y es complementado con ejercicios utilizando el propio peso corporal, esta combinación te proporcionara una experiencia completa de entrenamiento.

¿Por qué combinar ejercicios cardiovasculares con ejercicios de fuerza? ¡Los beneficios son numerosos y te sorprenderán!

Quemar calorías: La combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza maximiza la quema de calorías durante y después de tu entrenamiento. Al incorporar ejercicios de alta intensidad, como saltar la comba, acelerarás tu metabolismo y continuarás quemando calorías incluso después de que hayas terminado de entrenar.

Fortalecimiento muscular: Mientras que los ejercicios cardiovasculares se centran principalmente en el sistema cardiovascular, los ejercicios de fuerza fortalecen y tonifican tus músculos. Al incluir movimientos que utilizan el propio peso corporal, como flexiones, sentadillas y planchas, desarrollarás fuerza en tus brazos, piernas, abdominales y espalda.

Resistencia mejorada: El entrenamiento combinado de cardio y fuerza te ayudará a aumentar tu resistencia física. Con el tiempo, notarás que puedes realizar tus actividades diarias con mayor facilidad y menos fatiga. Además, tu capacidad para realizar ejercicios cardiovasculares intensos, como correr o andar en bicicleta, mejorará notablemente.

Pérdida de peso efectiva: Si tu objetivo es perder peso, la combinación de cardio y ejercicios de fuerza es ideal. Al aumentar tu masa muscular magra, estarás incrementando tu metabolismo basal, lo que te ayudará a quemar más calorías en reposo. Además, el ejercicio cardiovascular te permitirá acelerar aún más la quema de grasa.

Mejora de la salud general: Realizar regularmente ejercicios cardiovasculares combinados con ejercicios de fuerza tiene innumerables beneficios para la salud en general. Reduces el riesgo de enfermedades cardiovasculares, fortaleces tus huesos, mejoras tu postura y equilibrio, aumentas tu energía y reducen los niveles de estrés.
Recuerda que hacer ejercicio no solo te ayudará a alcanzar tus metas físicas, sino que también te hará sentir bien contigo mismo/a.

8 ejercicios de intensidad alta, 40 segundos de repetición cada ejercicio, 10 segundos de descanso. Los principiantes deben de realizar 1 serie, los avanzados deben de realizar 3 series.

Entrenamiento apto para mujeres y hombres, los menores deben estar bajo la supervisión de una persona mayor de edad.

Lo que necesitas para realizar los ejercicios es: temporizador, una comba, ropa y zapatos cómodos, una esterilla o una superficie plana y suave, la botella de agua o tu bote de suplementos, la toalla, música motivadora y muchísimas ganas.

Fitness Motivacional aconseja realizar el salto a la comba lo mas rápido posible, coordina respiración y movimiento, mantén activada la conexión mente músculos en todo el momento para los ejercicios de fuerza. Acompaña siempre los entrenamientos con una alimentación sana y equilibrada.

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00:00 Intro
00:36 Ejercicios de calentamiento y estiramiento
03:33 Saltos a la comba
04:24 Plancha dinamica + toques de hombros
05:15 Saltos a la comba
06:06 Flexiones, push-ups
06:52 Saltos a la comba
07:44 Plancha subir y bajar codos
08:33 Saltos a la comba
09:24 Sentadilla
10:40 Ejercicios de relajamiento estiramiento
12:14 Outro

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