【精力ＵＰ！ 勃つ食事 vs 萎える食事】EDにきく精力が蘇る食材（後編）

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ＥＤかな？
性欲が低下してきた。
勃起が継続しない。
朝勃ちしなくなった。
明らかに精力の減退を感じる。
ＥＤ治療しに病院へ行こうか。薬を飲もうか。

その前に、
日常の生活習慣で改善できることを見直してみませんか？

今、世界で注目を浴びる地中海料理、勃起力を高める脂質、
勃起力を低下させる食事、サプリメントの選び方など。

EDは、高血圧、糖尿病、肥満、前立腺肥大、うつ病、狭心症など、
病気の一つの症状として発症することが多いです。
自分でできる実践的なED食事ケアをご紹介します。

なんといっても、大切なのは「食事」です。
決して、特別なもの、高価なものを食べなければならないわけではありません。

お薦めするのは、地中海料理に使用する食材です。
地中海料理といっても、カタカナ料理とか、難しく考えなくていいんです。
要は、オリーブ油、新鮮な緑黄色野菜、新鮮な魚などを摂ればいいんです。

では、なぜ、それらがＥＤに効果があるのでしょうか。
ＥＤの大きな要因として、血管の老化と神経の障害があります。

ですから、血管を若々しく保つ、抗酸化作用のある食事を日々摂ることで、
血管が強くなり、血流がよくなり、結果、陰茎の海綿体静脈にも血液がどんどん送られることに繋がるのです。

特に質の良い油を摂ることが重要です。
油は飽和脂肪酸と、不飽和脂肪酸に分かれます。
バターやラードなどで、コレステロール値、血液粘度を増加させます。
いわゆる、ドロドロ血を作り、血流は当然悪くなります。

不飽和脂肪酸は、またそこから枝分かれしますが、
悪玉コレステロール値や血圧を下げ、動脈硬化を防ぐ油です。
代表的なものに、オリーブ油、なたね油、しそ油、えごま油、紅花油、魚油などがあります。

次に、男性ホルモン テステステロンを増加するとされる食材をご紹介します。
人参、玉ねぎ、山芋、ニンニクなど、植物のエネルギーの貯蔵庫となる根菜がお薦めです。

ラットを使った研究では、ニンニクと高たんぱく質の食事を合わせて食べることで、テストステロンが増加するという結果が報告されています。
筋肉を増強させる高たんぱく質を合わせて食べることは、人間にとっても大切なことです。

また、血管を守る抗酸化作用が強い食材としては、ニンジン、かぼちゃ、トマト、ブロッコリー、ぶどう、ブルーベリーなどの色が濃い緑黄色野菜や果物がお薦めです。

手軽に摂れる、抗酸化作用のあるサプリメントとしては、精子機能をアップさせる亜鉛や、血管の老化抑制するコエンザイムＱ10、アンチエイジング作用のあるレスベラトロールなどがお薦めです。

ＥＤの改善だけではなく、健康寿命を延ばすためにも、これらの食材をバランスよく取り入れて、日々の食事を楽しんでください。

これらの食材は、お肌にも良いので、パートナーにもお薦めできる、一緒に楽しめる食事になりそうですね。

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『富永喜代 情報』
愛媛県松山市『富永ペインクリニック』理事長。 2万人超えの臨床麻酔実績を持つ麻酔科指導医・専門医。 著書は50万部。

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