د.عمرو سلامه# لمرضى السكر حقائق واسرار مهمة

د/عمرو سلامه# لمرضى السكر حقائق واسرار مهمة
اعرف اهم اعراض مقاومة الانسولين
• الشعور بالخمول والكسل خاصة بعد تناول الطعام
• الشعور بالعطش والجوع بشكل دائم ومقبل على الحلويات
• كثرة الزوائد الجلدية
• تصبغات بعض المناطق بالجسم
• تأخر الدورة الشهرية وتكيسات المبايض
• ثبات الوزن عند عما دايت مع وجود الدهون بمنطقة الكرش
الحل لمقاومة الانسولين
1. قلل النشويات فى الاكل وتناول البروتين والدهون الصحية والألياف وبالاخص فى الافطار
2. تناول الطعام الغني بالالياف كالخضر الورقية والحبوب الكاملة
3. إبدأ وجباتك بالسلطة وأضف لها ملعقة خل تفاح
4. تناول دهون صحية أكثر مثل المكسرات والافوكادو والسالمون
5. تجنب النشويات المصنعة وتناول الارز الاسمر والشوفان والكينوا
6. تجنب المشروبات الغازية
7. يمكنك تناول بيضتين كل يوم
8. يمكنك تناول الاجبان قليلة او خالية الدسم
9. يمكنك تناول اللبن او الحليب قليل او خالي الدسم
10. يمكنك تناول اللحوم الحمراء والدجاج والاسماك
11. يمكنك تناول الخضراوات بكل انواعها
12. يمكنك تناول مع الاكل او فى السلطة زيت الزيتون وخل التفاح
13. طبق الصيام المتقطع للذكر ١٦ ساعة صيام و ٨ ساعات تناول الطعام وللأنثى ١٤ ساعة صيام و ١٠ ساعات تناول الطعام
14. مارس الرياضة واختر الرياضة المناسبة لك
د. عمرو سلامة
لمرضى_السكر
#مقاومة_الإنسولين
#الحل-لمقاومة-الانسولين
حقائق_ واسرار_مهمة
#أعراض
#كل_يوم_معلومة
#حكم_شعبية
#حكمة_اليوم
#أقوال_وحكم
#طب_شعبي
#علاج_شعبي
#تغذية
#وقاية
#علاج
#نصائح_صحية
#معلومات_طبية
#التغذية_الصحية
#العلاج_بالغذاء
#الصحة_الطبيعية
#الطب_البديل
#العلاج_الطبيعي
#تراث_عربي
#نصائح_الأجداد
#من_تراثنا
#أسرار_الطب_القديم
علاجك في بيتك # نصائح د. عمرو سلامة #shorts # وصفة سريعة # طب بديل # صحة وعافية #وصفات_طبيعية # صحة #علاجك_في_بيتك # دكتور_عمرو_سلامة #علاجك_في_بيتك # صحة # وصفات_طبيعية # نصيحة_طبية # وقاية # نصائح غذائية # نظام غذائي صحي # أفضل الأطعمة # وصفات صحية # علاجات طبيعية # طب بديل # وصفات مجربة # علاج في البيت # أمثال شعبية # حكم وأمثال # أقوال مأثورة # كلام الحكماء # طب نبوي # الوقاية خير من العلاج # نصائح الأجداد # أسرار الطب الشعبي # علاجات الأجداد #التغذية #التغذية_الصحية #الغذاء_الصحي #صحة #صحتك #صحة_وجمال #نصائح_غذائية #نمط_حياة_صحي #اسلوب_حياة_صحي #غذاؤك_دواؤك #فيتامينات #معادن #الوقاية_خير_من_العلاج #تغذية_سليمة #خضار #فاكهة #اكل_صحي #رجيم #دايت #حياة_صحية #معلومة_صحية #نصائح_صحية #طب #صحة_عامة #معلومات_غذائية #فوائد #تغذية_صحية #نمط_صحي #صحة_المرأة #صحة_الرجال #التغذية_السليمة #وعي_صحي #غذاء #معلومة_غذائية #العقل_السليم_في_الجسم_السليم #صحة_جيدة #غذاء_صحي #معلومة_اليوم #نصائح
#healthyfood #health #wellness #healthylifestyle #lifestyle #diet #healthyeating #cleaneating #vitamins #minerals #foodasmedicine #eatclean #nutritiontips #healthtips #healthychoices #balancedlife #healthyhabits #fitness #wellbeing #nutritious #diettips #healthylife #healthcare #nutritionfacts #goodhealth