Táo bón ăn rau gì - Top 5 loại rau trị táo bón nhanh chóng! | Trung tâm tư vấn sức khỏe

Táo bón gây nhiều khó chịu như đầy bụng và đi ngoài không hết phân, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Vậy táo bón nên ăn rau gì? Trong video này, mình sẽ giới thiệu cho các bạn các loại rau giúp giảm táo bón hiệu quả, cung cấp thông tin về hàm lượng chất xơ và cách cân đối trong chế độ ăn. Cùng bắt đầu nhé!

🥬 Rau mồng tơi
Rau mồng tơi có tác dụng nhuận tràng, thanh nhiệt, giải độc. Chứa chất nhầy và chất xơ hòa tan, giúp làm mềm phân, bảo vệ niêm mạc ruột và cải thiện táo bón. Trong 100g rau mồng tơi có 2g chất xơ, cung cấp 16% nhu cầu chất xơ hàng ngày nếu ăn 200g. Bạn có thể nấu canh với tôm, cua hoặc luộc ăn kèm cơm.

🥗 Rau dền
Rau dền thanh nhiệt, giải độc và nhuận tràng, chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp tăng nhu động ruột. Trong 100g rau dền có 2.5g chất xơ, cung cấp 20% nhu cầu hàng ngày nếu ăn 200g. Hãy ăn rau dền ít nhất 3 lần/tuần để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

🌱 Rau cải bó xôi
Cải bó xôi giàu chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan, giúp làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột. Trong 100g cải bó xôi có 2.4g chất xơ, cung cấp 19% nhu cầu hàng ngày nếu ăn 200g. Cải bó xôi có thể được xào, nấu canh hoặc luộc để hỗ trợ tiêu hóa.

🌿 Rau đay
Rau đay giúp thanh nhiệt, giải độc và nhuận tràng, chứa 3.2g chất xơ trong 100g, cung cấp 26% nhu cầu hàng ngày nếu ăn 200g. Rau đay có thể nấu canh với tôm, cua hoặc thịt băm, rất tốt cho hệ tiêu hóa và giảm táo bón.

🍃 Rau cải cúc (tần ô)
Cải cúc giúp thanh nhiệt, giải độc và trị táo bón, chứa 1.8g chất xơ trong 100g, cung cấp 14% nhu cầu hàng ngày nếu ăn 200g. Bạn có thể nấu canh cải cúc với thịt băm, thịt gà hoặc nấm, giúp cải thiện táo bón hiệu quả.

🌟 Để cải thiện táo bón, hãy bổ sung các loại rau này vào chế độ ăn hàng tuần để duy trì sức khỏe tiêu hóa nhé!
--------------------
Nếu vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho bác theo Hotline 092.919.7777 hoặc nhắn trực tiếp http://m.me/tuanthaythuoc để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất
Kênh tiktok:   / tuanthaythuoc  
Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu: https://www.amanoenzym.com/
Website: https://leminhtuan.vn/
--------------------
Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé!
#trungtamtuvansuckhoe #thaythuocleminhtuan #tuanthaythuoc #taobon #taobonlaungay #taobonkeodai #taobonmantinh #insotac_gold #tuvansuckhoe
-------------------
"Music from #Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/swoop/mornings
License code: 0ADWA5UTSWHGMOLC"