مائدة افطار صحية 🌙حريرة بلا دقيق / خبز بلا غلوتين بزرارع/ سلطة غنية ومنعشة/بطبوط معمر + تحلية لذيذة

مائدة افطار صحية وسريعة 🌙حريرة بلا دقيق / خبز بلا غلوتين بزرارع/ سلطة غنية ومنعشة/ بطبوط معمر+تحلية لذيذة


الحريرة 1)

المقادير زلافة 200 غ🌸
3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون
3إلى 4 حبات طماطم كبيرة
بصل 🧅
اللحم
زلافة الحمص
زلافة مابين كزبر _كرفس _ومعدنوس
نصف زلافة العدس
ملعقة صغيرة ملح حسب الذوق
ربع ملعقة صغيرة ملح فلفل أسود
ملعقة صغيرة كركم
ملعقة صغيرة زنجبيل
ليتر ونصف ماء
الخضر 🌸
جزرة _ القرع الحمر (اليقطين) _ القرع الاخضر

الخضر بالزرارع 1)

المقادير الكاس 100غ 🌸
100غ 2 كؤوس زريعة الكتان
50 غ كاس دقيق اللوز
50 غ كاس الا ربع زريعة عباد الشمس
50 غ كاس الا ربع بذور اليقطين
50 غ كاس الا ربع الكركاع (الجوز)
50 غ كاس الا ربع بذور الصنوبر
50 غ نصف كاس السمسم
2 ملاعق كبيرة قشور السيليوم
ربع ملعقة صغيرة ملح حسب الذوق
2 بيضات
200 م ماء كاس وربع

السلطة الباربا 3)

المقادير 🌸
الباربا
الجزار
التفاح
عصير برتقالة
ملعقة صغيرة خردل
ملعقة صغيرة عسل
ملعقة صغيرة خل التفاح أو اي نوعية
ملح
فلفل أسود

أقراص التونة 4)

المقادير 🌸
علبة التونة
فلفل أحمر
الذرة
بصل 🧅
بيضة
ملعقة كبيرة قشور سيليوم
ملح
فلفل حار 🌶
وبالصحة والراحة



تابعوني على انستغرامي 👈👈👈👈   / nadia_gerhards_kitchen  



تحلية طبيعية سريعة بلا جيلاتين بلا نشا ولا فلان /‏ بودينغ الشوكولاتة غني بالبروتينات روعة المذااق 💯    • تحلية طبيعية سريعة بلا جيلاتين بلا نشا ولا...  




مسمن معمر بدون غلوتين ب 2 مكونات أساسية فقط بأسهل طريقة صحي ولذييذ 👌👌    • حصريا رمضان 2024 🌙مسمن معمر بدون غلوتين أو...  



مائدة إفطار وجبات صحية وسريعة بدون غلوتي وبدون حرمان لكل أنواع الدايت وحتى لمرضى السكري    • مائدة إفطار وجبات صحية وسريعة بدون غلوتي و...  



هذي لي تنفعك لسحور كيكة صحية مغذية بدون سكر بطريقة سريعة بالتفاح والشوفان رووعة المذاق 👌👌    • هذي لي تنفعك لسحور كيكة صحية مغذية بدون سك...  



هذي لي تنفعك لسحور شوربة باللوز وبذور الشيا مغدية كنز من الفوائد لخسارة الوزن ولكل أنواع الدايت وحتى لمرضى السكري    • هذي لي تنفعك لسحور باللوز وبذور الشيا كنز ...  



مائدة افطار صحية وسريعة🌙شوربة خفيفة /خبز الثوم بلا غلوتين/ ساندويتش بالكفتة مع خبز الشوفان/فلان الشوكلاتة👌    • مائدة افطار صحية وسريعة🌙شوربة خفيفة /خبز ب...  



هذا لي ينفعك لسحور صحي نباتي كنز من الفوائد لخسارة الوزن علاج الكوليسترول وارتفاع الضغط ولذيذ بزاف 👌    • هذا لي ينفعك لسحور صحي نباتي كنز من الفوائ...  



ميني بطبوط بدون غلوتين كيجي منفوخ وخفيف بأسهل وأسرع طريقة لكل أنواع الدايت وحتى لمرضى السكري    • ميني بطبوط بدون غلوتين كيجي منفوخ وخفيف بأ...  



ديسير أو تحلية نباتية السحور صحية مغذية وكلها فوائد سريعة في خمس دقائق روووعة المذااق 👌    • ديسير أو تحلية نباتية السحور صحية مغذية وك...  



حلوى لاكريم صحية بلا فرن بلا كريمة بلا غلوتين بلا سكر بمقادير بسيطة ومتوفرة في كل بيت سهلة وسريعة    • حلوى لاكريم صحية بلا فرن بلا كريمة بلا غلو...  



‎حلوى لاكريم صحية بلا كريمة بلا غلوتين بلا سكر ب 4 مكونات اساسية فقط بأسهل وأسرع طريقة 👌👌    • حلوى لاكريم صحية بلا كريمة بلا غلوتين بلا ...  



حلوة صحية بلا غلوتين بلا تمر بلا عسل لتقوية المناعة لكل أنواع الدايت وحتى لمرضى السكري 👌👌    • حلوة صحية بلا غلوتين بلا تمر بلا عسل لتقوي...  



3🌸 أفضل فطور صباحي أو سحور صحي بطريقة رائعة وسريعة بالبيض والفطر في الفرن 👌👌    • أفضل فطور صباحي أو سحور صحي بطريقة رائعة و...  



2 🌸 أفضل فطور صباحي أو سحور صحي بطريقة رائعة وسريعة بالبيض والطماطم في الفرن 👌👌    • أفضل فطور صباحي أو سحور صحي بطريقة رائعة و...  



1 🌸 أفضل فطور صباحي أو سحور صحي بطريقة رائعة وسريعة بالبيض والسبانخ في الفرن 👌👌    • أفضل فطور صباحي أو سحور صحي بطريقة رائعة و...  



سلو او السفوف صحي 100% بلا دقيق بلا سكر بالخروب غني بالبروتين بيعطيك طاقة مذهلة بطريقة سريعة روووعة 👌👌    • سلو او السفوف صحي 100% بلا دقيق بلا سكر با...  



حصريا رمضان 2024 شباكية صحية بدون غلوتين أو قلي ب 4 مكونات فقط بأسهل طريقة رووعة المذاق 💯    • حصريا رمضان 2024  شباكية صحية بدون غلوتين ...  



بليغات الزنجلان ب 2 مكونات فقط بدون غلوتين صحيين بأسهل طريقة كيجيو مقروشين ولذاااذ 👌👌    • بليغات الزنجلان ب 2 مكونات فقط بدون غلوتين...  


#ميني_بطبوط #بطبوط_صغير #بطبوط_ناجح #وصفات_لوكارب, #مرضى_السكرى ‚#كيتو_دايت, #وصفة, #وصفات, #صحي, #أكل_صحي, #خبز_اللوز , #خبز_البروتين,
#إفطار_رمضان #مائدة_رمضان حلويات_صحية, #الرياضة, #حلويات_بدون_زبدة_أو_سكر, #حلويات_كيتو ,#حلويات_بدون_غلوتين,
#خسارة_الوزن, #وجبات ,#الخبز٫ #خبز٫ #فطور ٫ #الخبز_ المنفوخ, #نباتي, #خبز_للدايت ,#دايت ,#عيش,
#خبز_دايت, #جبن_نباتي, #خبز_التوسط ,#المخبوزات ,#خبز_التوست ,#ألمانيا ,#المانيا ,#حليب_نباتي ,#حليب_القمح , #خبز_الدار، #خبز_فرنسي، #خبز_خالي_من_الجلوتين #diabetes ##Nadia_Gerhard’s_Kitchen #مطبخي_الصحي