🧠 實踐知識#1｜別再盲目追求自律！輕鬆學習4個步驟，你也能戒掉任何壞習慣！｜

這次要分享的知識就是這一本《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的的實證法則》當中提及養成好習慣的4個步驟，以及從人體大腦／心理學的角度去解說為什麼我們這麼容易就可以養成壞習慣、相反養成好習慣卻是這麼難。

00:41-03:06 《原子習慣》帶出的主題
03:07-05:28 我們是怎樣養成習慣？
05:29-07:42 養成習慣的第一步
07:43-09:50 養成習慣的第二步
09:51-11:31 養成習慣的第三步
11:32-13:02 養成習慣的第四步
13:03 戒掉壞習慣你需要的唯一改變

比起單單只是閱讀，我更在意自己該如何去實踐從書本中學習到的知識。所以我自己就用上影片 07:20 中所提及的方法，慢慢去戒掉自己在喝咖啡時總是在滑手機的壞習慣。取而代之的是，養成閱讀、學習新知識的好習慣。

你們又用上了哪一個技巧去達到自我成長呢？歡迎留言告訴我！

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