NADO CRAWL MAIS RÁPIDO COM ESSAS DICAS SIMPLES (ABAIXO DE 50 SEG) - CANAL NADA MAIS

Quando se pensa em baixar os tempos na natação, a primeira coisa que vem à cabeça é rodar os braços mais rápido e bater as pernas mais fortes. Mas existem outros elementos que precisam de muita atenção e muitas vezes são ignorados.

Neste vídeo eu vou mostrar como a atenção nesses pontos pode render muitos segundos de vantagem, especialmente no nado crawl.

Para começar corretamente, a saída de borda é muito importante, seja para uma saída de dentro, da borda ou do bloco, a atenção no streamline é muito importante, manter o corpo bem alongado ajuda a aproveitar a velocidade do primeiro impulso e transferi-la para o nado.

Na sequência, a transição é uma parte muitas vezes ignorada, quando se faz a saída o corpo ainda está em baixo da água, a transição é a fase onde o corpo submerge para o início do nado.

Essa transição pode ser feita tanto utilizando a pernada de borboleta quanto a pernada do nado crawl, o importante é trazer o corpo para a superfície e começar a dar as braçadas na hora certa.

Também é muito importante fazer uma boa virada na parede, seja a virada olímpica ou a virada simples. Atletas que precisam aprender a nadar rápido para prestar concursos como da Polícia Federal e realizar o TAF (Teste de Aptidão Física) acabam optando pela virada simples pela facilidade na execução.

O ponto mais importante é após realizar a virada, também repetir a posição de streamline com uma boa transição para o reinício do nado.

A quarta dica para nadar mais rápido é treinar o fim da prova, é importante aprender a controlar o ritmo para fazer uma prova forte do começo até o final, sem enfraquecer no trecho final.

Essas dicas ajudam muito a nadar mais rápido pois, em uma prova de 50 metros, uma boa saída e uma transição bem feita economizam praticamente 6 metros de piscina e a mesma coisa na virada. Realizando bem esses fundamentos, o nadador vai realmente se esforçar por volta de 38 metros.

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