ガリガリ筋トレ初心者の半年間 【ジム無し】【家トレ】

解剖学から学び、最新の研究、論文などから効率の良い筋トレをめちゃくちゃ勉強し、半年間筋トレをしてみた結果です

1年間の記録のつもりが、思ったより変化したので半年間でまとめてみました

1:16 1か月経過
1:31 2か月経過
2:00 3か月経過
2:31 4か月経過
3:02 5か月経過
3:31 6か月経過



プロテインを飲み始めたことをきっかけに
「どうせ飲むなら筋トレもした方がいいか」
くらいのモチベーションで始めた筋トレ

分からないことがあると調べる癖があるので
気付くと毎日、分からないことだらけの筋トレについて調べていました

そして調べて実行しているうちにハマってしまい
ひたすら「正しく成果のでる筋トレ」を追い求めてきました。

同時期にジムで筋トレを始めた友人よりサイズアップしていたのであらまあ驚きです

最初のうちは家トレでも正しく行えればジムと同等の効果を得られます！！


[これから↓]

今まで勉強してきた研究、論文などの科学的根拠と

何百本と見てきた他の筋トレYouTuberの実体験や意見、

さらに自分が実際に半年間やってきた結果、改善点を元にし、

これからトレーニングを始める人が失敗、挫折をしないよう正しい家トレを発信していきます！
一緒に頑張りましょう！



これから筋トレを始める人はまずこの動画で半年間の流れを把握してください↓

家トレの進め方ロードマップ

   • 【完全版】絶対に失敗しない筋肉の付け方・家トレの進め方ロードマップ  


プロテイン、タンパク質補給について知りたい方はこちら↓

「プロテイン完全解説」

   • 【これさえ見れば全てわかる】プロテイン飲み方解説  



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プロテイン1キロにシェイカーがついてくるセットが頼めるので
初めて買う人はこれで試すのがオススメです🤝


オススメのプロテインの味は
・ピーチティー（スッキリめ
・ほうじ茶ラテ（甘さ控えめ
・ナチュラルチョコレート（甘め定番
・チョコバナナ（甘め
ですッ

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お友達のコードがあったらそっちを使ってあげて下さい！

2回目以降は「TOKITA」で1番安くなります◯

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＃家トレ
#筋トレ初心者
＃もくじはタイトル下概要欄から

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