Yoga Giãn Sâu 45 Phút | Giải Phóng Căng Cứng Toàn Thân | Giảm Đau Lưng – Mỏi Vai – Siết Hông
Автор: YOGA with THAO
Загружено: 2026-01-07
Просмотров: 304
Buổi tập Yoga Giãn Sâu 45 Phút này được thiết kế dành cho những ai đang:
• Cơ thể căng cứng kéo dài
• Đau mỏi lưng, vai, hông, đùi
• Tập yoga hoặc vận động nhiều nhưng thiếu giãn sâu
• Cần một buổi tập chậm – sâu – không áp lực
✨ Giãn sâu không phải để ép dẻo,
mà để cơ thể được thả lỏng thật sự và phục hồi từ bên trong.
Trong 45 phút này, bạn sẽ:
• Giãn cơ toàn thân từ cổ – vai – lưng – hông – đùi – bắp chân
• Thả lỏng hệ thần kinh, giúp cơ thể dịu lại
• Cải thiện độ linh hoạt mà không gây mệt
• Cảm nhận cơ thể nhẹ ra rõ rệt sau khi tập
👉 Buổi tập phù hợp cho:
• Người mới bắt đầu yoga
• Người ngồi nhiều, căng cứng cơ thể
• Người tập gym, chạy bộ cần giãn sâu
• Người stress, mệt mỏi, muốn tập chậm lại
📌 Nên tập khi:
• Buổi tối
• Ngày cơ thể nặng, mỏi
• Sau tập luyện cường độ cao
• Trước khi ngủ để cơ thể thư giãn sâu hơn
Nếu bạn cảm nhận được cơ thể mình mềm ra, nhẹ hơn sau buổi tập,
hãy để lại một bình luận để Thảo biết bạn đã tập cùng nhé 💛
Đừng quên đăng ký kênh YOGA with THAO để tiếp tục những buổi tập
chậm – sâu – chữa lành dành cho cơ thể và tâm trí.
#YogaGianSau
#YogaGianCoToanThan
#DeepStretchYoga
#YogaCham
#YogaThuGian
#YogaChuaLanh
#YogaChoNguoiMoi
#YOGAwithTHAO
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
