(睡眠3) 鋅,更深睡眠,影響退黑激素,發育,性功能不足,嗅覺,基因,免疫力.柏格醫生(Dr Berg)

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鋅是種一強大的微量礦物質(Trace minerals)。微量礦物質是你需要的很微量的礦物質。鋅好處之一，有助更深的睡眠。
時間標記:
0:06 什麼是鋅Zine？
1:05 缺乏鋅的副作用
1:32 鋅幫助睡眠
2:08 何時服用鋅
2:52 是什麼導致了身體缺乏鋅

鋅是輔助因子(cofactor)。輔助因子是有助於活化蛋白質酵素。這些酵素，是蛋白質建造身體組織、排毒、許多功用。鋅與300種酵素有關。

鋅關聯了1,000多個轉錄因子transcription factors 。轉錄因子打開和關閉某些基因， 控制細胞DNA。

如果鋅缺乏，會經歷到：
1. 發育遲緩Decreased growth
2. 性腺功能不足Hypogonadism
3. 味覺和嗅覺遲鈍Reduced taste and smell
4. 免疫功能差Poor immune function.

鋅是很關鍵的神經傳遞物質(neurotransmitters)，尤其大腦中稱藍斑核locus coeruleus。大腦藍斑核影響睡醒週期，鋅還有助褪黑激素的代謝，這就是鋅具有鎮定效果的原因。

補充鋅，晚上 吃，不是早上。我建議螯合鋅(chelated zine)補充劑。還可以從牡蠣和其他食物中獲取鋅。
缺乏鋅的原因：
1. 吃太多高碳水，
2. 吃太多穀物，尤其有纖維的全穀物，含植酸，會阻止鋅的吸收。

想更好的睡眠，請試服用鋅。

相關資料(英文)：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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