ハーバード大学遺伝学細胞レベルで－10歳
Автор: fresca skincare Japan
Загружено: 2025-12-20
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HELLO!今日は
ハーバード大学遺伝学教授が自ら証明した
細胞レベルで－10歳になった方法
をご紹介します。
最新の遺伝子学で証明
デビット.シンクレア博士自身が実践
若返りの第1人者
科学的データを再研究し、博士の食生活を180℃見直して
最新の遺伝学研究から血糖スパイクが老化を促進することを発見しました。
細かい研究結果より、早く何をしたか知りたいですよね。
ではご説明しますね。
1.白砂糖は取らない。
非加熱蜂蜜OK
自然な素材のダークチョコレート
2.パンを食べない
パンは砂糖の塊ですし、血糖値が爆上がりし、砂糖の威力が切れた時には
すごく疲れます。
どうしても食べたいのであれば、豆からできたパンや米粉のパンをおすすめします。
玄米か雑穀米のおにぎりに変更してもいいかもしれませんね。
一部の研究では、
小麦成分
はリーキーガット症候群といって腸に穴が開くなど、問題が指摘されています。
3.食事のタイミングや頻度
断食はたまにすると体がリセットされるそうです。プチ断食の16時間食べないとかもいいみたいですね。
4.肉のタンパク質を取らない
これ、焼肉好きな私は辛いですが…
赤身の肉に含まれるアミノ酸がMTOR長寿遺伝子の役割を抑制することが証明されたんです。＝老化します。
若返りには植物性タンパク質がいいそうです。
どんなものか以下に書いておきますね。
豆類・大豆製品:大豆、きな粉、豆腐、納豆など
ナッツ類:アーモンド、ピーナッツ、くるみなど
穀物:オートミール、玄米、スペルト小麦、テフなどの古代穀物
種子:チアシード、フラックスシード（アマニ）など
その他:スピルリナ、セイタン（小麦タンパク）、ブロッコリー、スイートコーンなどの野菜
魚
5.牛乳を飲まない
牛は育てるときに成長ホルモン剤をいれます。これらが長寿遺伝子の役割を弱めることが証明されたんです。確かに成長ホルモンは体を大きくさせたり、成長を促進しますから、私たちが飲んだら老化しますね…
6.お酒
アルコールは細胞の修復能力を大幅に低下させ、老化を促進させることが証明されていますが、特に肝臓への負担がすさまじく、私たちの解毒工場的な役割の肝臓が機能低下してしまうと、全ての機能や肌が老化してしまいます。アルコールに強い人は大丈夫と思いきや、アセトアルデヒド有害物質が生成され、ＤＮＡを損傷させてしまうんです。
赤ワインのピノノワール種のレスベラトロールなら少量はいいそうです。
白ワインのリースリングは抗酸化作用がありオススメみたいです。でも少量ですよ。
後はビタミンＢ群を一緒に食べてくださいね。枝豆とか！
6個も紹介しましたが、
私はストレスが一番よくないとおもいますので、できることから始めてくださいね。
追記 教授がいわく良質な油を摂る、緑茶、抹茶、ポリフェノール含まれる色の濃い野菜はいいそうです。
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