ধূমপান ছাড়তে চাইলে কি করবেন...

আপনি যদি ধূমপান ত্যাগ করতে চান তবে এখানে কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে:

একটি প্রস্থান তারিখ সেট করুন এবং আপনার ক্যালেন্ডারে এটি চিহ্নিত করুন৷
আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন এবং সেগুলি এড়াতে বা পরিচালনা করার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।
নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি বা অন্যান্য ওষুধের লোভের সাথে সাহায্য করার কথা বিবেচনা করুন।
বন্ধুবান্ধব, পরিবার, বা ধূমপান বন্ধ করার প্রোগ্রামের কাছ থেকে সহায়তা নিন।
আপনার বাড়ি, গাড়ি এবং কর্মস্থল থেকে সমস্ত সিগারেট এবং তামাকজাত দ্রব্য সরিয়ে ফেলুন।
সক্রিয় থাকুন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুশীলন করুন, যেমন ব্যায়াম এবং ভাল খাওয়া।
প্রস্থান প্রক্রিয়ার সময় ধৈর্যশীল এবং সদয় হন, কারণ এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
মনে রাখবেন যে ধূমপান ত্যাগ করা একটি যাত্রা, এবং এটি সফলভাবে ত্যাগ করতে একাধিক প্রচেষ্টা নিতে পারে। হাল ছাড়বেন না এবং আপনার লক্ষ্যে না পৌঁছানো পর্যন্ত চেষ্টা চালিয়ে যান।