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[PT 6] 헬스초보 앞벅지 근육 말고 오직 '엉덩이&뒷벅지'에만 자극 오게 하는 하체루틴 딱3가지 !!근육통에 놀라지 마세요~
Автор: 무브어게인 - 운동연구소
Загружено: 8 апр. 2025 г.
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셀트님들 안녕하세요^^
6번째 PT는 하체운동 시 앞벅지에만 자극오는 분들을 위해 준비 했습니다.
엉덩이와 햄스트링 집중 운동루틴 입니다.
헬스초보들은 대부분 앞벅지에만 자극오는 것이 당연해요~
이유는 뒷벅지와 엉덩이 근육의 신경들이 죽어 있기 때문 인데요
오늘루틴 제가 장담해요~ 운동 후 근육통의 행복을 느끼 실 꺼랍니다.
엉덩이와 뒷벅지에 놀라운 효과 경험해 보시죠~
아참 !! 운동이 부족하다면
PT4 와 함께해보세요~ 하체운동이 즐거워 지실 꺼예요^^
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📍 장소협조: 썬더짐
강원 춘천시 동내면 영서로 1745-7
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[오늘의 운동]
1. 스티프 데드리프트
2. 원 레그 데드리프트
3. 불가리안 스플릿 스쿼트
#하체운동 #헬스장운동 #엉덩이근육강화 #뒷벅지 #애플힙 #햄스트링 #엉덩이 #헬스장
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