Önálló lapockazáró izmok erősítése (ülve)

Asszisztált lapockazáró izmok erősítése (fekve)

Önálló csípő flexor nyújtás

Önálló lumbális gerinc szakasz nyújtás (négykézláb, ülve)

Önálló pectoralis nyújtás (fekvésben)

Csípőtorna (Csípő körüli izmok erősítése)

🛷 23 min. Rücken-Gymnastik im Sitzen | ohne Geräte, mit Hocker oder Stuhl

Önálló lumbális gerinc szakasz nyújtás (fekve)

Gerinctorna ülő helyzetben

Asszisztált lapockazáró izmok erősítése (ülve)

90% людей РАЗРУШАЮТ тазобедренный сустав и даже не замечают ЭТОГО | 5 главных ОШИБОК

MÉLYHÁTIZOM ERŐSÍTÉS

Önálló gerinc nyújtás (ülve, négykézláb)

Gerincstabilizáló gyógytorna

Боль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав?

Önálló hátizom erősítés (hason fekve, négykézláb)

Lapocka mobilizáció

Önálló hátizom erősítés (széken és földön ülve)

Gerinctorna háton fekvő helyzetben II. - Erősítés

Csípő ízületi torna

Önálló könyök-csukló flexor nyújtás (ülésben)