Waarom je na
Автор: Sportrusten
Загружено: 2025-10-08
Просмотров: 74
In deze video legt Koen uit waarom je beter na 20:00 uur niet meer kunt eten en hoe dit je slaap en herstel kan verbeteren.
Hij bespreekt:
-Waarom slapen met een lege maag je lichaam rustiger maakt.
-Hoe bloedsuikerspiegel, insuline en ontstekingswaarden je slaap beïnvloeden.
-Waarom het vermijden van late snacks belangrijker kan zijn dan het direct aanvullen van eiwitten na een avondtraining (mits je overdag genoeg eet).
-Een simpele test: als je zweet naar ammoniak ruikt na het sporten, kan extra eiwit nuttig zijn; anders kun je je avondmaaltijd beter vermijden.
Tip: probeer eens twee weken na acht uur ’s avonds niets meer te eten en merk zelf het verschil in slaapkwaliteit en herstel.
Meer lezen over niet meer eten na 20:00 uur in de avond?
https://www.sportrusten.nl/wat-eet-ji...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
