Fühlst du dich manchmal unwirklich? So kommst du zurück ins Hier und Jetzt

Manchmal fühlt sich alles fremd an - doch du kannst lernen deinem Kopf zu vertrauen und wieder bei dir selbst anzukommen.

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00:00:00 Einstieg ins Thema
Wie sich Derealisation und Depersonalisation anfühlen und warum sie so beängstigend wirken können

00:00:24 Schutzfunktion des Gehirns
Warum dein Kopf in Stress- und Angstsituationen in den „Sicherheitsmodus“ schaltet

00:01:02 Was im Gehirn passiert
Amygdala schlägt Alarm, der präfrontale Cortex fährt herunter – warum du dich losgelöst fühlst

00:01:31 Der Denkfehler im Umgang
Warum ständiges Analysieren und Googeln die Symptome nur verstärken

00:01:55 Der erste Schritt zur Veränderung
Lass es zu, statt dagegen zu kämpfen – wie Akzeptanz und Humor entlasten können

00:02:16 Automatische Gedankenmuster
Wie dein Gehirn zu 90% automatisiert denkt und warum alte Erfahrungen eine Rolle spielen

00:02:57 Der Teufelskreis der Kontrolle
Warum ständiges Prüfen und Kontrollieren dein Gehirn im Alarmzustand hält

00:03:16 Loslassen statt kontrollieren
Wie du Stück für Stück Vertrauen übst und neue Gewohnheiten aufbaust

00:03:46 Leben trotz Nebel
Warum du nicht warten solltest, bis es dir besser geht, sondern dein Leben jetzt aktiv lebst

00:04:14 Fokus verschieben
Wie Freude, Bewegung, Kontakt und Lachen deine Wahrnehmung verändern können

00:04:27 Einladung zur Veränderung
Warum Derealisation kein Alarm ist, sondern ein Zeichen für notwendige innere Verarbeitung

00:04:44 Dein nächster Schritt
Wie du Kontrolle loslässt, neugierig bleibst und dir Zeit gibst, bei dir selbst wieder anzukommen

#Psychologie #Derealisation #Depersonalisation #Angst #Stress #Trauma #Therapie #Nervensystem #Achtsamkeit #Heilung

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© Lukas Rick
Haftungsausschluss und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen: Die hier dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Der Text erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Der Text ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und er darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer einen Arzt!