Скачать
Подготовка на Кубок России 2023г. Неделя 1.
Автор: Robert Lifter
Загружено: 2023-06-11
Просмотров: 1293
Описание:
Готовлю спортсменов к соревнованиям. Онлайн и офлайн.
По всем вопросам писать в вк https://vk.com/robertlifter
Тренировочная программа на этой неделе:
Понедельник
присед 250х4 270х4, 210х4 2подх
жим 190х1 155х5 4подх
сгиб 12х4(гипер)
бицепс 20х100
трицепс 15х6
пресс 12х4
Среда
Тяга 250,270,290х3 220х5 2подх
Жим без ног 140х5 4подх
Верх блок 12х3(68)
Пуловер 12х3
Жим гантелей 12х3
Боковой гипер
Пятница
Жим 170+ х3(170 180 185(2)) 145х6 3подх
Присед с остановкой 200х4
Присед 180х6 2подх
Бицепс молот 12х4(20)
гипер 12х3(40)
Суббота
Жим средний хват 110 на 5 2подх 120 на 5 2подх
Жим гантелей 10х3(26)
Трицепс с гантелей 12х3
Трицепс блок 20х3
Пресс лежа
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
