Как устранить боль в локтевом суставе запястья (РУКОВОДСТВО ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ TFCC)

ПРОЕКТ ВОССТАНОВЛЕНИЯ TFCC — https://www.hoopersbeta.com/recoveryb...
ПРОДУКТЫ — Прототипы в этом видео уже работали отлично, но мы внесли существенные улучшения в производственные модули.
Посмотрите их: https://www.hoopersbeta.com/store/our...
Torque Ring: https://www.hoopersbeta.com/store/p/t...
Torque Bar: https://www.hoopersbeta.com/store/p/t...
Torque PRO: https://www.hoopersbeta.com/store/p/t...

☝️ БЕСПЛАТНАЯ САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ОЦЕНКА ТРАВМ ПАЛЬЦЕВ: https://www.hoopersbeta.com/finger-tool
🩹 ПРОГРАММЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ДЛЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ ТРАВМ: https://www.hoopersbeta.com/recoveryb...
⚡ ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ СКИДКИ НА СНАРЯЖЕНИЕ И РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ: https://www.hoopersbeta.com/store

📧 Для деловых запросов: [email protected]

ЛИЧНО И ОНЛАЙН УСЛУГИ:
👨‍⚕️ Оценка травм и запись на физиотерапию с доктором Джейсоном Хупером, физиотерапевтом, доктором физиотерапии, специалистом по скалолазанию: https://www.hoopersbeta.com/private-s...
🧗 Тренировки по скалолазанию с Дэном Биллом: https://www.hoopersbeta.com/coaching

🔗 Ссылки на сайт, заметки к выступлениям и т. д.: https://linktr.ee/hoopersbeta
👕 Официальные футболки: https://hoopers-beta-shop.fourthwall....
😍 Instagram: @hoopersbetaofficial

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ОТ НАШИХ ПАРТНЕРОВ:
➡️ Снаряжение:
Скидка 10$ на Tindeq Progressor по коду "hoopersbeta": https://shorturl.at/mnxU5
Скидка 10% на фрикционные хангборды по коду “HoopersBeta10”: https://frictitiousclimbing.com/?ref=...
Скидка 10% на Rhino Skin Solutions по коду "Hooper10"
Скидка 20% на KAYA PRO (путеводители по скалолазанию, офлайн-режим, GPS, бета-видео и т.д.): https://app.kayaclimb.com/share/affil...
REI (купите что угодно, чтобы поддержать канал): https://bit.ly/43eW9Tk
➡️ Результаты:
2 бесплатные недели MacroFactor (лучшего приложения для отслеживания макронутриентов) по коду "hoopersbeta": https://macrofactorapp.com/
➡️ Тренажерные залы:
The Wall Climbing Gym: получите дневной абонемент и снаряжение за 15 долларов, упомянув Hooper's Beta на стойке регистрации: https://www.thewallclimbinggym.com/
Меса-Рим, Северный город: Назовите «Hooper's Beta» на стойке регистрации, чтобы получить недельный абонемент с бесплатным прокатом снаряжения!

КТО МЫ?
Hooper's Beta — это проект, основанный Эмилем Модезиттом и Джейсоном Хупером. Помогите нам создать крупнейшую библиотеку бесплатных видео по тренировкам и восстановлению для скалолазов, подписавшись, делясь и покупая наши партнерские ссылки!

🔬 ССЫЛКИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ

⌛ ТАЙМ-КОДЫ
00:00 Вступление
00:28 Что такое TFCC?
01:05 Каковы симптомы?
02:05 Что вызывает травмы TFCC?
03:30 Другие факторы риска
05:00 Другие травмы с похожими симптомами
06:05 Тест молитвы на локтевой нерв
07:16 Как восстановиться?
07:25 Шаг 1: Уменьшение провоцирующих факторов
08:33 Шаг 2: Фиксация запястья
10:42 Шаг 3: Упражнения на амплитуду движений
11:21 Шаг 4: Мобилизация суставов
13:24 Шаг 5: Нагрузка на ткани, превышающая допустимые пределы
14:54 Круг 1
20:43 Круг 2
25:41 Круг 3
31:06 Какой вес следует использовать?
31:23 Как часто следует выполнять эту программу?
31:57 Сколько времени потребуется на восстановление?
32:11 Как избежать травм TFCC

📝 ЗАМЕТКИ К ШОУ
Выпуск 157
https://www.hoopersbeta.com/library/h...

⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Hooper's Beta предоставляет информацию, направленную на информирование любителей скалолазания и/или лиц, интересующихся физиотерапией, о различных физических состояниях, которые могут возникнуть у скалолазов, исключительно в ознакомительных целях. Никакая информация, предоставленная Hooper's Beta, не должна рассматриваться как медицинская консультация или медицинский диагноз в какой-либо форме. Используя наши продукты, услуги и/или предоставленную информацию, вы подтверждаете, что понимаете, что эта информация не заменяет медицинскую консультацию соответствующего лицензированного специалиста здравоохранения, и что вы не будете полагаться на какую-либо полученную от нас информацию как на единственное основание, ни лично, ни в качестве рекомендации другим лицам, при принятии каких-либо решений, связанных с вашим здоровьем. Если вы подозреваете, что у вас может быть заболевание, которое вы пытаетесь диагностировать, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за консультацией к соответствующему врачу. В случае неотложной медицинской помощи вам следует немедленно обратиться в службу неотложной помощи.

#trainclimbsendrepeat #climbingtraining #doctorofphysicaltherapy