МАЛО ЕМ И ТОЛСТЕЮ!

Мало ем и толстею! Было такое?
Конечно, все дело в калориях. Все знают что чтобы похудеть нужно потреблять меньше калорий, чем сжигаешь за день. Но как быть если ты не считаешь калории и вроде мало ешь, а толстеешь?
Главный вопрос: ЧТО ТЫ ЕШЬ?
Один кусок торта содержит столько же калорий, сколько и куча овощей и кусок мяса.🥩
Но проблема в том, что съев один кусок торта ты захочешь есть через час, так как твой желудок не наполнился, хоть и получил много калорий и углеводов.
Совет: ешьте больше овощей и белка. Овощи быстро заполнят желудок и придет чувство сытости, а белок долго переваривается и тем самым вы долго не будете хотеть есть.

Так что же лучше, много или мало еды? Ответ: много овощей и 🥩