EVITAR EL MAL HUMOR | Cómo mejorar el clima laboral, familiar y trucos para vencer el enojo (ira).

Trucos y consejos para controlar el mal humor, la ira, el enojo, … y lograr un clima laboral y ambiente familiar alegre y positivo. En algunas ocasiones estamos agresivos sin ningún motivo aparente, en otras tenemos que convivir con personas malhumoradas o explosivas que nos hacen la vida imposible, y de vez en cuando contribuimos a crear mal ambiente sin darnos cuenta.

¿Sabías que cada vez que nos enfadamos estamos dañando nuestro cuerpo durante 6h?

► ¿Te enfadas con facilidad y pierdes el control?
En este video Gabi nos explica algunos trucos para enfadarte un poco menos y para tener un comportamiento menos reactivo. Es decir, prevenir la ira y gestionarla mejor en el caso de que aparezca.

La técnica del “cuarto de segundo mágico” que nos ayudará a evitar el secuestro emocional tan característico de las personas explosivas.
Mencionar nuestras emociones en voz alta para recuperar el control al ser conscientes de lo que sentimos.
Hablar sobre lo que nos preocupa o molesta.
Usar varias habilidades sociales (empatía, asertividad, mensaje “yo”, …
El deporte como válvula de escape.
Controlar nuestros pensamientos.
Meditación, técnicas de respiración, de relajación, prevención y resolución de conflictos.
En sentido del humor inteligente es otra estrategia para controlar los impulsos y la pérdida de control.
Necesidades básicas no cubiertas: hambre, sed, sueño, cansancio, …

► ¿Convives con una persona explosiva?
En este video aprenderás algunos trucos como los de:
Evitar las situaciones de conflicto.
Usar la asertividad para decir lo que piensas sin enojar a esa persona.
Usa la estrategia del mirroring (espejo).
Mantener la calma, escuchar con atención (escucha activa), meditar las respuestas, ser 100% asertivos.

► ¿Hay mal ambiente en tu casa o en tu lugar de trabajo?
En este video aprenderás que el clima emocional lo construimos entre todos y que es muy importante hablar y comportarse de un modo adecuado para mejorar el ambiente.

No es fácil y para ser asertivo hace falta una buena dosis de autoestima y confianza en uno mismo. ¡Pero practicando los consejos de Gabriela se puede mejorar!

¡Gracias por dale al "Like" y por compartir este vídeo en las redes sociales, nos ayuda a poder hacer más vídeos!

Gabriela Paoli es mi psicóloga y ha accedido a responder a mis preguntas delante de la cámara. En esta serie de vídeos nos dará tips y consejos para controlar la ansiedad, el estrés, la ira, ... para que podamos ser más felices.

¿Tienes dudas? ¿Quieres preguntarle a Gaby?
Recuerda que puedes dejar tus dudas y experiencias en los comentarios de los vídeos.

¡SUSCRÍBETE! ♥
http://www.youtube.com/subscription_c...

Nos vemos en el próximo vídeo!
Luis ":o)

Visita nuestras páginas web:
♥ http://gabrielapaoli.com
♥ http://www.destmenorca.com

#LuisYSuPsicóloga #destmenorca #MasVideosDeLuis