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【彬彬有院】日常生活 •1200 我认知里的饮食健康《一》，吃什么；营养的三大要素，为什么每天尽量吃够12种食材；减脂的同时也会减掉肌肉，没有肌肉，就没有健康，和大家一起分享健康观念，欢迎大家留言讨论
Автор: 彬彬有•院
Загружено: 2025-09-11
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我会一点点来和大家分享健康生活方式，不一定全对，只是我的一点知识和体会。
医生朋友的文案《那些值得尽早尝试的生活习惯》
你之所以是今天的你，是你过往日常生活的积累，今后的你也是。
因此，我们大可以从饮食/睡眠/运动三个方面来看看日常生活中有哪些值得尝试的练习。尝试从其中一个或几个开始，一天天慢慢积累，生活状态的改善就会向你所期望的方向逐步发生，这个过程需要的只是坚持和耐心，因为今天的你也是这样慢慢积累而来的。
饮食
低碳饮食，稳定血糖，拥有清醒活力的一天
间歇性断食 ，预防和纠正胰岛素抵抗，教会身体燃烧自身脂肪
照顾好肠道，稳定情绪，提高免疫力
活动
拉伸和平衡
激活肌肉 唤醒大脑
有氧运动和HIIT
不过载压力的锻炼
休息
积极休息
呼吸练习和思绪放空
酣睡和小憩
白天有多清醒，深夜就有多好眠
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