Почему летом тоже нужно принимать витамин D?Казалось бы, летом солнца в избытке! Но...
Автор: Млада про Женское здоровье и Реализацию
Загружено: 2025-06-03
Просмотров: 1298
Почему летом тоже нужно принимать витамин D?
Казалось бы, летом солнца в избытке! Но именно летние привычки – солнцезащитные кремы с высоким SPF, солнцезащитные очки и стремление к красивому загару – блокируют наш главный природный источник витамина D – UVB-лучи.
Витамин D важен для усвоения кальция, для здоровья костей, зубов и мышц, а также для работы иммунной и гормональной системы. Дефицит витамина D может негативно влиять на метаболизм и способствовать набору веса.
❗️Витамин D синтезируется в коже под воздействием UVB-лучей, которые также вызывают покраснение и ожоги.
Загар - это реакция кожи на воздействие UVA-лучей, которые могут вызывать потемнение кожи, но не синтез витамина D.
В соляриях преобладают UVA-лучи, они не стимулируют выработку витамина D, а лишь вызывают загар.
Кремы с SPF блокируют УФ-излучение, в том числе UVB-лучи, которые необходимы для синтеза витамина D. Подобная история и с солнцезащитными очками.
После появления загара на коже не происходит синтез витамина D (у темнокожих людей часто диагностируют дефицит витамина D) и поэтому его необходимо набирать из пищи и добавок.
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Таким образом, существует 2 пути получения витамина D организмом:
🌞 через кратковременное пребывание на солнце до 15-20 минут в день и до формирования загара
🍽 через пищу, БАДы (жирная некрупная рыба типа скумбрии, сельди, сардинок, печень трески, сливочное масло, в добавках витамин D³ сам по себе или с витамином К² в паре для лучшего усвоения)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Так же хочу обратить ваше внимание, что недостаточно принимать просто витамин D из добавок, нужно, чтобы он ещё усваивался.
Об этом я подробнее рассказала в своём телеграм подкасте «Млада сказала!». Ссылку на канал оставила в описании профиля.
Хочешь знать, как обеспечить реальное усвоение витамина D, чтобы он работал на твою энергию, стройность и сияющее здоровье, а не просто проходил "транзитом"?
Слушай самый важный подкаст об усвоении витамина D в телеграм канале «Млада сказала!» ❤️🪽

Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: