Ausdauersport, Supplemente & smarte Ernährung mit Frederike Meier & Alex Kukla

🏃‍♂️ Ausdauersport, Supplemente & smarte Ernährung - Ein Talk mit Frederike Meier & Alex Kukla

In dieser Folge von HEALTHWISE sprechen Nils Behrens, Frederike Meier (Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin) und Alex Kuckler (Triathlet & Coach) über die wichtigsten Strategien für mehr Leistung und Regeneration im Ausdauersport.

Wie sieht eine sinnvolle Supplement-Routine für Hobbysportler\*innen aus? Was sind die größten Mythen rund um Protein, Kreatin und Magnesium? Und wie kann Ernährung die Performance verbessern, ohne dabei die Gesundheit zu vernachlässigen?

Außerdem geht es um persönliche Learnings, Tipps für eine optimale Makronährstoffverteilung, warum Nüchterntraining nicht immer sinnvoll ist und wie man mit kleinen Anpassungen im Alltag Großes erreichen kann.

✨ Themen im Überblick:
• Die perfekte Sportler-Sonntagsroutine
• Makro- & Mikronährstoffe für Ausdauerathleten
• Protein - mehr als nur Muskelaufbau
• Kreatin: Gamechanger für Muskeln & Kognition
• Magnesium-Komplex oder Mono? Was wirklich wirkt
• Matcha, Kaffee & Booster vor dem Training
• Go-to Snacks für schnelle Regeneration
• Ashwagandha & Adaptogene im Sport
• Die 3 Must-Have-Supplements für jede Routine

Wichtige Momente im Video:
00:00 Einführung in das Live Gespräch und die Gäste
02:46 Nährstoffversorgung für Ausdauersportler
05:29 Supplement-Routinen und persönliche Erfahrungen
08:34 Die Rolle von Proteinen im Sport
11:31 Kreatin im Ausdauersport
14:15 Matcha als Trainingsbooster
17:19 Snacks nach dem Training
20:18 Wichtige Supplements und persönliche Empfehlungen
22:57 Abschluss und Tipps für Sportler


💡 Wusstest du? Kreatin ist nicht nur eines der am besten erforschten Supplements, sondern kann auch die mentale Leistungsfähigkeit steigern und das Nachmittagstief verringern.

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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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