ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ до 20 | учимся тяге и наращиваем объём с КРИСОМ ХЕРИА

Крис спустился с небес и подготовил очень ценный материал для тех, кто только начинает своё знакомство с миром калистеники, воркаута и работы со своим весом.
В этом выпуске поэтапно прогуляемся по всему пути освоения подтягиваний: начиная с нулевого уровня подготовки и заканчивая работой на увеличения объёма для тяги одной рукой, выхода силой и других топовых элементов.

ПРОМОКОД "ОКХ" НА СКИДКУ 10% в интернет-магазине backwood.store

Деревянный массажёр для спины Бэквуд со скидкой 10%:https://backwood.ru/?utm_source=partn...

BackWood в Телеграм:
https://t.me/backwood_rfBackWood в ВК:
https://vk.com/backwood_rf

ОКХ в VK:
https://vk.com/okx11
ОКХ в Дзен:
https://dzen.ru/okx11

Канал Криса:
   / @chrisheria  
Канал THENX:
   / @officialthenxstudios  

Скачать приложение Heria Pro:
https://heria.pro/
Скачать приложение THENX:
https://thenx.com/

This video is created for entertaining purposes.
All rights reserved by THENX & Chris Heria.

Оригинал видео:
   • How To Do Your First Pull Up | 0-20 Reps  

ВРЕМЕННЫЕ ОТСЕЧКИ
00:00 | Начало
01:34 | Шаг 1 - Вис на турнике
02:01 | РЕКЛАМА - Деревянный массажёр для спины от Бэквуд
03:50 | Шаг 2 - Активный вис
04:34 | Шаг 3 - Шраги лопатками
05:43 | Шаг 4 - Австралийская тяга
07:56 | Разновидности Австралии
09:00 | Шаг 5 - Прыжковый негатив
11:00 | Подтягивания с резинкой
11:24 | Метод 1 - Каждую минуту через минуту
11:59 | Метод 2 - Лестница прогрессий
12:44 | Финальное слово

#воркаут #крисхериа #тяга #тренировкидома #подтягивания #sports #спорт #workout #русскаяозвучка #streetworkout #уличныйворкаут #calisthenics #калистеника #фитнес #fitness #chrisheria