Скачать
Ćwiczenia na nierówne biodra
Автор: Spartan Body
Загружено: 2025-03-18
Просмотров: 657
Описание:
Podsumowanie:
Ćwiczenia najlepiej codziennie do uzyskania zmiany wizualnej i/lub poprawy komfortu ruchów.
1. 90-90 1-3min
2. Single leg deadlift stopa na książce 1-2x 10-15 powt +5s zatrzymania każdorazowo
3. Hip hinge (aktywacja pośladka) 1-2x 10-15 powt +5s zatrzymania każdorazowo
4. Hip hike 1-2x 10-15 powt +5s zatrzymania każdorazowo
5. Rozciąganie przeciwnego boku 1-2x 30-90s
6. Mobilizacja przywodziciela 1-2x 10-15 +5s zatrzymania każdorazowo
7. Przywodzenie uda w leżeniu bokiem 1-2x 10-15 powt +5s zatrzymania każdorazowo
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
