[移民加拿大需知］年輕人移民加拿大要誇過的三大心理關口👊 / 溶入社會需要知道/ 點解有人會很興鬆移民呢？（

抵達加拿大後需要注意的常見心理健康陷阱
應對文化衝擊

大多數移民在抵達加拿大後不久就會感受到文化衝擊。在花費了大量時間、金錢和資源為搬家做準備之後，您很快就會發現在這裡登陸只是旅程的一半。文化衝擊發生的部分原因是環境的變化和離開原生支持網絡的悲痛。這可能會導致疏遠感或感覺不如其他人有價值。如果你不知道如何回應這些想法和感受，它會讓你更容易患上抑鬱症，抑鬱症被定義為與失落、悲傷、憤怒和不足的感覺相關的思想扭曲。

文化衝擊也是適應加拿大製度（通常發生得很慢）、適應新規範和不同思維方式的副產品。通常，有一段過渡期的特點是等待某些東西：工作、合適的住房、文書工作或文件、駕駛執照、專業執照等等。

導航“加拿大體驗”
了解和接受新的文化規範需要時間，這可能是一些招聘人員提到加拿大經驗時所指的。聽到潛在雇主在不願僱用您時將缺乏加拿大經驗作為理由，可能會讓您覺得在來加拿大之前的整個生活和工作經驗都毫無意義；它會讓人感到非常沮喪，讓你認為自己不如其他人。這可能會進一步促使您對自己的前景感到沮喪。

與焦慮和抑鬱作鬥爭
焦慮和抑鬱是新加拿大人最常見的心理健康問題。當然，如果長期壓力得不到很好的管理，可能會出現其他更嚴重的心理健康問題，這可能需要專業幫助，也可能需要藥物治療。

壓力是一種身體和精神狀況，它來自您的心理帶寬。即使一切順利，移民也有壓力。幸運的是，您可以做很多事情來管理壓力。因此，重要的是要計劃如何在移民過程中和之後管理您的心理健康。

最重要的是，文化衝擊是你無法輕易計劃的事情的結果——所有的未知數和意外情況。如果您不知道會發生什麼，這可能會引起不確定感甚至焦慮。焦慮是一種思維扭曲，直接影響你的身體。它的特點是傾向於高估威脅，低估你的資源和處理你焦慮的情況的能力。焦慮是一種陰險的不安感，如果不加以控制會變得非常不舒服。



永遠記住，搬家和安頓的過程是暫時的——你不會總是感到疏遠。通過提醒自己困難的想法和情緒是正常的來練習自我同情，事情會變得更好，你的生活最終會感覺更有價值和更全面。當您覺得自己無法再管理自己的心理健康時，請尋求幫助。專業人士可以幫助您找到適當且有建設性的應對方式。