Бегать ли в дождь？

Как бегать в дождь?

🖇 Понятно, что маленький дождь точно не повод остаться дома, а сильный дождь не оставляет вам шансов (хотя и в таком случае есть спортсмены-исключения: в таком случае лучше полагаться на собственный иммунитет).

✅ Цель любого спортсмена: сделать тренировку с пользой.

И так как никто не планирует болеть после нагрузки под дождём, то ловите несколько советов👇

1. Выберите подходящий маршрут - намекаем, что лучше всего асфальтированная дорога, так как парк или лес = болото.

2. Одевайтесь исходя из температуры воздуха, ветра и темпа бега. Во внимание дождь лучше не брать.

3. Скажите «нет» хлопковой одежде и дождевикам. Хлопок удерживает влагу, одежда станет тяжёлой и будет натирать. Хлопковые носки меняйте на синтетические с эффектом компрессии.

4. Кроссовки по возможности надевайте с мембраной (непромокаемые).

5. Используйте дышащие ветровки. Не дождевики и не водонепроницаемые ветровки. Такой вариант подойдёт только если вам нужно добраться до места тренировки.

6. Захватите кепку с козырьком.

❗Ну и не забывайте, что бег, как и любая физическая активность, приводит к потере организмом жидкости, не только воды, но электролитов, которые необходимы для эффективной мышечной работы.

Возьмите с собой на пробежку изотонический напиток MoveUp. Он поможет восстановить баланс минеральных веществ — натрия, магния, калия и других, — которые организм теряет во время нагрузки.

А вы бегаете под дождем👇