身体のラインを美しく保つ方法（レッスン中に意識するポイント✨）
Автор: Yokaのバレエ研究日記🩰
Загружено: 2025-05-02
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スタイルを良く見せる方法
両脚、両腕を引き寄せ、脚の集点と腕の集点を出来るだけ近づけます✨
脚のターンアウトが緩むとお腹の筋肉も緩むため、下腹ぽっこりになります😱
脚の付け根が平らになるように、しっかり横に向けると下腹が引っ込みます☺️
下腹の引っ込みを保ち、背骨の長さも保ったまま、上半身を動かすことができると細さを保つことができます🙌
脚を最終的に一本にするイメージで、末端は引っ張りつつ、先端を背骨とともに上方向に伸ばし、集めることができると周りのお肉が集まってきます🙌
特に背中が柔らかい人は、腰回りの集まる感覚を掴めると腰痛になりにくいです💪
5番に入れる時に、踵で戻ってくると骨盤ラインが下がりやすいので、背骨（特に腰周り）が
5番になるように集めます✨
そうすると、骨盤が下がらずに脚の長さを長く保てます🙌
肋骨は頑張りすぎず、普段の写真を撮る時くらいの緊張感を保ち、お腹と脚の伸びに一緒についていけるようにします😍
付け根あたりを伸ばす感覚を掴むのが少し難しいので、バーレッスンで感覚を掴みましょう✨
脚を入れ替える時の骨盤の重心移動も忘れずに✨
脚を上げる時は、地上戦より更に引き寄せと伸びが必要になります✨
脚が持ち上がってきたら、お腹と背中に磁石をくっつけて上に持ち上げるようにして保つと姿勢が綺麗な状態で脚を上げることができます🌟
腰周りとお腹周りを均等に持ち上げ、姿勢を保ったまま脚を伸ばします🌟
軸の肩まで軸脚のイメージで真っ直ぐ伸ばします🌟
脚も長く見えます😍
アラベスクも同様にただ脚を上げるのではなく、体の真ん中から脚や腕、頭が伸びていると思って引き伸ばすことができるとラインも美しく全てが長く見えます🌟
お役に立てますと嬉しいです😍
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