День двойного порога — Эпизод 11 | Укрепление уверенности

*В этом выпуске вы увидите мой типичный четверговый тренировочный день.*

Утренняя тренировка состоит из 3 тренировок по 10 минут, а затем 20 тренировок по 400 метров вечером. Эта схема, известная как «день двойного порога», представляет собой тренировочный подход, основанный на данных, часто называемый «норвежской моделью», популяризированный в мире бега семьей Ингебригтсен. Это мой первый год применения двухпороговой тренировки, и пока мне это очень нравится. Раньше две тренировки в день казались экстремальными, но сегодня это стало нормой для большинства бегунов на длинные дистанции.

С каждой неделей я чувствую себя сильнее на тренировках и обретаю уверенность в себе, но всё ещё ощущаю пробел в своих силах, когда дело касается соревнований. Уверенность есть на тренировках, но мне нужно больше опыта в беге, чтобы её проявить.

В прошлые выходные я пробежал 5000 метров в Бостоне за 13:38. Сначала я был разочарован, но, поразмыслив, я рад видеть продолжающийся прогресс. В следующем выпуске я буду участвовать в чемпионате Ирландии по бегу в помещении на дистанции 3000 м.

Если хотите следить за моими забегами, мировым рейтингом и результатами, добавьте меня в свой список наблюдения: https://www.trackathletes.ie/athlete/...
---

Если хотите поддержать канал или помочь мне продолжать создавать качественные видео, вы можете:
https://buymeacoffee.com/seantobin

📍 **Ссылка на Strava**: https://strava.app.link/zfZOz1KB5Qb
📸 **Подпишитесь на меня в Instagram**: https://www.instagram.com/theirishham...
🏃‍♂️ **Планы тренировок**: https://www.instagram.com/bounce_runn...

💬 Вы уже пробовали **двухпороговую тренировку**? Оставьте комментарий ниже! Не забудьте поставить **лайк**, подписаться и включить уведомления**, чтобы получать больше контента о высокоэффективных беговых тренировках.

#Бег #Двухпороговый #VO2Max #Пороговая тренировка #БегнаДистанцию ​​#МарафонТренировки #ТрекАнФилд