Три Простых Упражнения на Каждый День Против Старости

✅ Читайте новую книгу "Правила здорового сна: от бессонницы к утренней бодрости" https://clck.ru/3P2tyt

▶ Больше полезных материалов для здоровья смотрите в телеграм-канале https://t.me/sarmatclub

👉 Переходите в новый канал в MAX https://max.ru/sarmatclub

Эти упражнения должен делать каждый человек. Я не понимаю, почему их делают не все. Они поражает своей простотой и эффективностью.

Если вы будете делать эти упражнения каждый день, у вас усилится контроль над всеми внутренними органами, мочевым пузырем, предстательной железой, усилится ощущение в интимной жизни, исчезнет недержание и значительно повысится качество жизни. Плюс ко всему, это упражнение помогает при опущении органов малого таза.

Это упражнения для тренировки лобково-копчиковой мышцы. Мы с вами сегодня сделаем три упражнения, которые помогают для тренировки этой мышцы.

Лобково-копчиковая мышца - это фундамент тазовой диафрагмы, которая по сути своей является основанием всего тела. Абсолютно все органы держатся на ней, как на опоре.

При этом она же и самая слабая мышца в нашем организме, потому что используем мы её исключительно пассивно, чаще на рефлекторном уровне. Именно поэтому её тонус минимален.

Кроме того, в состав этой мышцы входят сфинктеры. Вообще у нас, если вы не знаете, в прямой кишке два сфинктера. И мы перестали их тренировать тоже, когда перестали ходит в туалет по большому сидя на корточках. Сидя на унитазе, как на троне у нас у многих проблемы с опорожнением кишечника.

Многие, кто пытаются тренировать эти мышцы, выполняют упражнения Кегеля. И делают это неправильно. Подключают мышцы живота, бёдер и ягодицы. Тем самым уводя фокус и внимание с тренировкой нужной мышцы.

А теперь, как избежать ошибок и как правильно выполнять упражнения. Бедра, живот и ягодицы – главные мышцы, которые мешают сфокусироваться на выполнении упражнений правильной мышцы. Существуют позиции, при которых исключено сокращение мешающих мышц. Хотя, в одном упражнении, мы задействуем ягодичные мышцы.

Тайм-код:
00:00 Упражнения от недержания и опущения внутренних органов
00:29 В чем основная причина
01:15 Что происходит когда делаем упражнения Кегеля
01:50 Как нужно сидеть
02:15 Первое упражнение
05:40 Второе упражнение
09:30 Третье упражнение

👉 Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?

Ссылка на это видео -    • Три Простых Упражнения на Каждый День Прот...  
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!

Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 http://bit.ly/2GkGoCq 👈

Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату https://t.me/Health_with_Sarmat
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.

👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️

Отказ от ответственности.
Канал ЗОЖ с Сарматом. Канал только предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск.

#зожсармат #здоровыйобразжизни #зож #здоровье #упражнениядляздоровья