20-минутная сидячая кардио-тренировка на все руки | БЕЗ нагрузки на ноги, БЕЗ нагрузки

Автор: Pahla B (Get Your GOAL)

Загружено: 2018-09-08

Просмотров: 159802

Описание:

Сегодняшняя HIIT-тренировка СИДЕТЬ СИДЯ разработана специально для моих «Б» с низкой или нулевой подвижностью нижней части тела. Она включает в себя упражнения на ВСЕ руки и верхнюю часть тела. Мы разгоняем пульс быстрыми движениями, которые ускорят ваш метаболизм, подтянут руки, грудь, спину и пресс, а также поддержат здоровье сердца и лёгких. СТОЯТЬ или поднимать тяжести категорически запрещено, разминка включена.

ПОДГОТОВКА:
Интервальный таймер установлен на 50 секунд работы и 10 секунд отдыха.

УПРАЖНЕНИЯ:
Тянемся в стороны
Прыгающие руки (джек)
Одиночные пик-а-бу (пик-а-бу)
Крылья на спине
Удары руками вверх, удары руками вниз
Буквы «К» (иксы)
Американские горки
Лягушка (тянемся)
Ветряные мельницы
Вихри (юлузы)
Шлепки руками вперед

😅 РАЗМИНКА:    • Видео
😅 ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ:    • Видео
😅 РЕКОМЕНДУЕМЫЙ СТАКЕР:    • Видео
😅 ЗАМИНКА:    • Видео

❤ Pahla B
https://getyourgoal.com/

20-минутная сидячая кардио-тренировка на все руки | БЕЗ нагрузки на ноги, БЕЗ нагрузки

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

SEATED SWEAT | Effective 20 Minute NO IMPACT All CARDIO Fat Burning HIIT Workout in a CHAIR

SEATED SWEAT | Effective 20 Minute NO IMPACT All CARDIO Fat Burning HIIT Workout in a CHAIR

CARDIO + ABS HIIT, 30 minute SEATED or STANDING workout

CARDIO + ABS HIIT, 30 minute SEATED or STANDING workout

Fuzion Fitness with Alexis #31: Chair Workout - November 2015

Fuzion Fitness with Alexis #31: Chair Workout - November 2015

SEATED Self Care STRETCHING 💛 30 Minutes of Flexibility + Relaxation in a CHAIR

SEATED Self Care STRETCHING 💛 30 Minutes of Flexibility + Relaxation in a CHAIR

30 Minute Total Body Knee-Friendly SEATED 🪑 (or Standing!) Workout for Women over 50

30 Minute Total Body Knee-Friendly SEATED 🪑 (or Standing!) Workout for Women over 50

35 Minute SEATED Bodyweight Cardio + Strength Workout 😅 BURN 250 Calories in a CHAIR

35 Minute SEATED Bodyweight Cardio + Strength Workout 😅 BURN 250 Calories in a CHAIR

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

CHALLENGING SEATED WORKOUT for Limited Mobility

CHALLENGING SEATED WORKOUT for Limited Mobility

30 Minute CHAIR Workout | SEATED Athletic Total Body Knee-Friendly Routine with CARDIO + STRENGTH

30 Minute CHAIR Workout | SEATED Athletic Total Body Knee-Friendly Routine with CARDIO + STRENGTH

Arms Only Cardio Workout - Burn Calories without using Legs | Triathlon Matt

Arms Only Cardio Workout - Burn Calories without using Legs | Triathlon Matt

30 Minute SEATED Workout | Full Body CHAIR Cardio + Strength with DUMBBELLS

30 Minute SEATED Workout | Full Body CHAIR Cardio + Strength with DUMBBELLS

25 minute SEATED cardio + strength workout for TOTAL BODY fitness

25 minute SEATED cardio + strength workout for TOTAL BODY fitness

30-минутная интенсивная тренировка рук (сидя)

30-минутная интенсивная тренировка рук (сидя)

25 Minute SEATED Cardio, Toning + Strength Workout | BURN 200 Calories

25 Minute SEATED Cardio, Toning + Strength Workout | BURN 200 Calories

Lisa Ericson's Seated Aerobic Workout--perfect for exercising while socially distancing!

Lisa Ericson's Seated Aerobic Workout--perfect for exercising while socially distancing!

Chair Cardio and Weights Workout - Full Body 20 or 40 Minute No Impact Seated Fitness Class

Chair Cardio and Weights Workout - Full Body 20 or 40 Minute No Impact Seated Fitness Class

20-минутная сидячая тренировка: кардио + кор (без оборудования, без повторений)

20-минутная сидячая тренировка: кардио + кор (без оборудования, без повторений)

SEATED SLIMDOWN | 20 Minute Full Body CARDIO + STRENGTH Workout, No Equipment Needed

SEATED SLIMDOWN | 20 Minute Full Body CARDIO + STRENGTH Workout, No Equipment Needed

Кардиотренировка на стуле 1 (для людей с больными/слабыми/травмированными коленями)

Кардиотренировка на стуле 1 (для людей с больными/слабыми/травмированными коленями)

45 Min Intense No Jumping All Standing HIIT - Burn 500 Calories,No Repeat Fat Burn,Low Impact,Sweaty

45 Min Intense No Jumping All Standing HIIT - Burn 500 Calories,No Repeat Fat Burn,Low Impact,Sweaty