Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

10 τρόποι για να κοιμάσαι καλύτερα τα βράδια χωρίς φάρμακα

Автор: wikihealth TV

Загружено: 2025-05-04

Просмотров: 524

Описание:

Ο ποιοτικός ύπνος είναι θεμελιώδης για την ευημερία μας και επηρεάζει άμεσα την υγεία, την ενέργεια και τη διάθεσή μας.

Η υιοθέτηση ορισμένων στρατηγικών μπορεί να βελτιώσει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου μας, συμβάλλοντας στη γενική ευεξία μας.

Για αυτό πάμε να δούμε 10 φυσικούς τρόπους για καλύτερο ύπνο

Περισσότερα βίντεο στο WikiHealth TV:    / @wikihealthtv7469  

======================
Κεφάλαια:
0:00 - Εισαγωγή
00:43 - Αύξηση της έκθεσης σε δυνατό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας
01:52 - Μείωση της έκθεσης σε μπλε φως το βράδυ
02:35 - Μην καταναλώνετε καφεΐνη αργά το απόγευμα
03:24 - Μείωση των ακανόνιστων ή μεγάλων υπνάκων κατά τη διάρκεια της ημέρα
04:17 - Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε σε σταθερές ώρε
04:50 - Λάβετε συμπλήρωμα μελατονίνης
05:59 - Σκεφτείτε αυτά τα άλλα συμπληρώματα
06:30 - Μην πίνετε αλκοόλ
07:08 - Αποκτήστε ένα άνετο κρεβάτι, στρώμα και μαξιλάρι
08:45 - Βελτιστοποιήστε το περιβάλλον της κρεβατοκάμαράς σας
09:37 - Συμπέρασμα
----------------------------------
Όλο το περιεχόμενο στο site:
https://www.https://wikihealth..gr/
  / wikihealth-100664898255922  
-----------------
#ύπνος
#βράδυ
#αυπνία

10 τρόποι για να κοιμάσαι καλύτερα τα βράδια χωρίς φάρμακα

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#6183 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "MQ8ibs-JiRo" ["related_video_title"]=> string(102) "Заявление Путина о завершении войны / Последнее условие" ["posted_time"]=> string(24) "15 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [1]=> object(stdClass)#6156 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "gDu6IQcJr1c" ["related_video_title"]=> string(186) "Γίνονται οι άντρες λιγότερο γόνιμοι;" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> string(13) "wikihealth TV" } [2]=> object(stdClass)#6181 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "CBARmMSJAsk" ["related_video_title"]=> string(290) "10 superfoods που μπορούν να σου αλλάξουν την ζωή προς το καλύτερο" ["posted_time"]=> string(27) "7 месяцев назад" ["channelName"]=> string(13) "wikihealth TV" } [3]=> object(stdClass)#6188 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5c7GsmM7Nv4" ["related_video_title"]=> string(156) "Кадыров женился. Эпидемия насилия в Москве. Ряженые в медали СВО | Итоги с Малаховский" ["posted_time"]=> string(24) "12 часов назад" ["channelName"]=> string(29) "Ходорковский LIVE" } [4]=> object(stdClass)#6167 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "dqJOspYZYjc" ["related_video_title"]=> string(192) "Τα πάντα για τη Χοληστερίνη & τα Λιπίδια" ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> string(17) "ThanosEfthimiouMD" } [5]=> object(stdClass)#6185 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "v1FoQM4AaCM" ["related_video_title"]=> string(136) "Не делайте этого! 6 привычек, которые разрушают мышцы и делают ноги слабыми" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> string(23) "ЖИВИ ЗДОРОВО" } [6]=> object(stdClass)#6180 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "oq3K4Mkwvts" ["related_video_title"]=> string(158) "6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> string(35) "Секреты долголетия" } [7]=> object(stdClass)#6190 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "P_88NRtfaJ4" ["related_video_title"]=> string(154) "ПОЖИЛЫЕ: начните есть ЭТО — и СИЛА вернётся, как в 40! | Советы доктора Ивана Петрова" ["posted_time"]=> string(21) "8 дней назад" ["channelName"]=> string(27) "Молодость Души" } [8]=> object(stdClass)#6166 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "oibyOYI5aDk" ["related_video_title"]=> string(102) "Я ем ЭТО каждый день для ДОЛГОЛЕТИЯ! | Доктор Лео Бокерия" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(16) "Elders Community" } [9]=> object(stdClass)#6184 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "LQl460dFw74" ["related_video_title"]=> string(86) "Угроза окружения в «треугольнике смерти»" ["posted_time"]=> string(24) "10 часов назад" ["channelName"]=> string(18) "The Breakfast Show" } }
Заявление Путина о завершении войны / Последнее условие

Заявление Путина о завершении войны / Последнее условие

Γίνονται οι άντρες λιγότερο γόνιμοι;

Γίνονται οι άντρες λιγότερο γόνιμοι;

10 superfoods που μπορούν να σου αλλάξουν την ζωή προς το καλύτερο

10 superfoods που μπορούν να σου αλλάξουν την ζωή προς το καλύτερο

Кадыров женился. Эпидемия насилия в Москве. Ряженые в медали СВО | Итоги с Малаховский

Кадыров женился. Эпидемия насилия в Москве. Ряженые в медали СВО | Итоги с Малаховский

Τα πάντα για τη Χοληστερίνη & τα Λιπίδια

Τα πάντα για τη Χοληστερίνη & τα Λιπίδια

Не делайте этого! 6 привычек, которые разрушают мышцы и делают ноги слабыми

Не делайте этого! 6 привычек, которые разрушают мышцы и делают ноги слабыми

6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте

6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте

ПОЖИЛЫЕ: начните есть ЭТО — и СИЛА вернётся, как в 40! | Советы доктора Ивана Петрова

ПОЖИЛЫЕ: начните есть ЭТО — и СИЛА вернётся, как в 40! | Советы доктора Ивана Петрова

Я ем ЭТО каждый день для ДОЛГОЛЕТИЯ! | Доктор Лео Бокерия

Я ем ЭТО каждый день для ДОЛГОЛЕТИЯ! | Доктор Лео Бокерия

Угроза окружения в «треугольнике смерти»

Угроза окружения в «треугольнике смерти»

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]