อย่ากลัวการโหลดคาร์บ เคล็ดลับการอัดโปรตีน สำหรับคนออกกำลังกาย | Top to Toe EP.167

คำถามยอดฮิตสำหรับคนที่ออกกำลังกายคือเราควร Fasting ก่อนไปออกกำลังกายโดยหวังว่าให้ร่างกายเบิร์นไขมันดีกว่าเดิม หรือควรจะกินอาหารก่อนไปออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้มีพลังงานเพียงพอ

Top to Toe เอพิโสดนี้อยากบอกว่าอย่ากลัวการกินคาร์โบไฮเดรตก่อนไปออกกำลังกายเพราะเป็นแหล่งพลังงาน พอๆ กับการต้องการโปรตีนที่เพียงพอโดยสามารถกระจายการกินได้ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้คนออกกำลังกายอาจกินอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน เกลือแร่ และน้ำ รวมถึงอาหารเสริมที่ต้องกินอย่างถูกวิธีด้วย

Time Index
00:00 Intro
03:57 ทำไมควรกินแป้งและโปรตีนก่อนไปออกกำลังกาย
09:46 ออกกำลังกายอย่างไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ
11:37 Fasting ก่อนไปออกกำลังกายดีจริงหรือ
19:51 กินโปรตีนตอนไหนก็ได้ แค่ 1.6 เท่าของน้ำหนักตัว
26:16 กินเวย์ Casein และ EAA อย่างไรให้ได้ผล
30:18 สารอาหารที่ช่วยเบิร์นไขมัน
33:40 รู้ได้อย่างไรว่าร่างกายสูญเสียเกลือแร่

กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w

ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ

Website: https://www.thestandard.co/podcast
Twitter:   / thestandardpod  
Facebook:   / thestandardth  
TikTok:   / thestandard.podcast  
Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI
SoundCloud:   / thestandardpodcast  

#TopToToe #โหลดคาร์บ #โปรตีน #ออกกำลังกาย #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast