ТОЛЬКО 1 подход на каждую часть тела!

ВСЕГО 1 подход на каждую часть тела!

Скачайте «Physique 101» здесь:
https://www.mramericaheart.com/produc...

Книги Джона:
https://www.MrAmericaHeart.com/shop

John Heart Ai 25
https://courses.hitwithmramericaheart...

Присоединяйтесь к сообществу тренеров Джона!

https://courses.hitwithmramericaheart...

Получить курс тренировок Джона Харта HITwithMrAmericaHeart + все 3 книги в комплекте! https://courses.hitwithmramericaheart...

Получить курс тренировок Джона Харта HITwithMrAmericaHeart отдельно! https://courses.hitwithmramericaheart...

Купить Tibia Bar можно здесь:
https://amzn.to/3lKqDN9

Видео о тренировке бицепса
«Наращиваем БОЛЬШИЕ бицепсы»
   • Build BIGGER Biceps!  

Мистер Америка, натуральный Мистер Вселенная, персональный тренер Джон Харт в этом видео показывает, сколько подходов следует делать для каждой части тела. Стив Ривз, известный по фильму «Геркулес», и бодибилдеры до Золотой эры бодибилдинга, такие как Арнольд Шварценеггер, выполняли относительно небольшое количество подходов на каждую часть тела — 2–3 раза в неделю. С 1970-х годов это число достигло 20–25 подходов на каждую часть тела пару раз в неделю. Сторонники высокоинтенсивного тренинга (ВИТ), такие как Майк Ментцер и шестикратный «Мистер Олимпия» Дориан Йейтс, рекомендовали делать 1–5 подходов на каждую часть тела только один раз в неделю. Рекомендации, основанные на исследованиях, почти всегда находятся где-то между показателями ВИТ и Золотой Эры, без долгосрочных исследований. Это может сбивать с толку.

Позвольте Джону упростить всё до понятных цифр, чтобы программы по наращиванию мышечной массы снова стали увлекательными, чтобы вы могли наращивать мышцы и долгосрочно, без травм.

Всегда консультируйтесь с врачом перед любыми видами тренировок/диет.

Mr America Heart
Отказ от ответственности за авторские права в соответствии с разделом 107 Закона об авторском праве 1976 года допускает «добросовестное использование» в таких целях, как критика, комментарии, репортажи, обучение, научные исследования, образование и исследования. Добросовестное использование — это использование, разрешенное законом об авторском праве, которое в противном случае могло бы нарушать авторские права.