【オクラ】簡単！レンジでオクラの梅肉和え／ヘルシーおつまみ／夏バテ予防！！
Автор: Romicちゃんねる
Загружено: 2025-07-13
Просмотров: 639
レンジで時短！洗い物も少なくて
すぐに出来るヘルシーな一品です🤗
◾️レシピ◾️
＝材料＝
・オクラ 10本
・梅干し 2〜3本
・ごま油 小さじ半分
・鰹節 適量
①オクラの額の部分をクルクルとカットして、塩をふり板ずりをする。
②塩を洗い流したら、ヘタのところをカットする。
③食べやすい大きさに切ります。
今回はオクラを2等分に斜め切りにしました。大きいオクラは3
等分にするのが良いと思います。
④耐熱容器に③を入れ、電子レンジで約1分半加熱します。
⑤レンチンしている間に梅干しの種を取り、潰しておく。
⑥レンチンが終わったら、ごま油小さじ半分、⑤の梅を入れて、全体を混ぜる。
⑦最後に鰹節を入れて混ぜ合わせたら出来上がり❤️
すぐに食べても良いですが、冷蔵庫で冷やしてから食べるとより美味しいです。
火を使わずに出来るのでよかったらお試ししてみてくださいね🥰
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◾️ナレーション（音読さん）
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