【家有許事2.0之改腦行動】為什麼總是復胖？原來是體重調節點在阻礙你變瘦！！
Автор: 許書華醫師
Загружено: 2024-07-10
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有的人經歷過多次的胖了又瘦、瘦了又胖循環，減重後不加注意，復胖的速度相當快，且超過8成的人恢復到他們減重前的重量，甚至更胖。這樣的現象可以用體重調節點理論解釋！重點是怎麼克服呢？一起來看吧！
#體重調節點(Set Point)是指人體內部的一種生理機制，旨在維持一個相對穩定的 #體重 範圍。
這一概念認為，每個人都有一個「設定點」，當體重偏離這個點時，身體會透過調節新陳代謝和食慾來恢復到這個水平。
這意味著，即使你努力 #減重，身體也會啟動保護機制，讓你感到飢餓或降低代謝率，以防止體重過度下降。
調整體重設定點是減重成功的關鍵！
透過健康的飲食、規律的運動和良好的作息，可以逐漸改變這一設定點。
穩定地減少5%至10%的體重後，給身體適應的時間，再進行下一步的減重。
這樣不僅能有效減少 #內臟脂肪，還能降低復胖的風險。
了解並掌握體重調節點的概念，將幫助你在減重之路上走得更穩健、更持久。
影片章節：
00:00 影片開始
00:12 減重要靠意志力？
00:25 為什麼減重到一半會停滯？
00:35 體重調節點是什麼？
01:14 體重調節點是如何決定的呢？
02:23 如何突破體重調節點？
02:44 一周減重多少才合理？
03:22 遇到減重停滯期該怎麼辦？
03:49 減重要吃多少蛋白質？
在 #書心健康管理診所 我們不僅關注您的 #體重，更重視您的整體健康與生活品質。
我們將根據您的身體狀況、飲食習慣及生活方式，制定最適合您的減重方案，讓您在安全的環境中輕鬆瘦身。
無論是針對 #新陳代謝 問題、#產後調整，還是希望改善健康狀態，我們都能提供全面的支持與解決方式。
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