Attention marathon runners! Here’s how to save your knees and shins before race day!🎾

array(20) { ["SnNlrFcXjVU"]=> object(stdClass)#5618 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "SnNlrFcXjVU" ["related_video_title"]=> string(166) "Программа тренировок в спортзале для бегунов | помогла мне пробежать марафон за 2,09 секунды" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["C_jI3dHMiBI"]=> object(stdClass)#5625 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "C_jI3dHMiBI" ["related_video_title"]=> string(130) "НАСТОЯЩАЯ причина судорог во время марафона (и дело не в обезвоживании)" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["NWr_52Gql2M"]=> object(stdClass)#5616 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "NWr_52Gql2M" ["related_video_title"]=> string(69) "Foot Pain When Running? | How To Prevent & Recover From Foot Injuries" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["dGgh2Yd3AIw"]=> object(stdClass)#5626 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "dGgh2Yd3AIw" ["related_video_title"]=> string(58) "How To Stop Cramps In A Marathon | Marathon Nutrition Help" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["mKt9QDHW7SI"]=> object(stdClass)#5610 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "mKt9QDHW7SI" ["related_video_title"]=> string(141) "Боль в наружной части бедра - это НЕ тазобедренный сустав | Всё из-за ЭТИХ мышц" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["CwwW3bK4zbM"]=> object(stdClass)#5622 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "CwwW3bK4zbM" ["related_video_title"]=> string(124) "5 простых упражнений, который должен делать КАЖДЫЙ КОМУ больше 60 лет" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["bKLn7xp-q48"]=> object(stdClass)#5614 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "bKLn7xp-q48" ["related_video_title"]=> string(79) "Болят ноги после бега? Делайте это, а не это!" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["xKdlEJuY3Gc"]=> object(stdClass)#5623 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xKdlEJuY3Gc" ["related_video_title"]=> string(185) "Как избежать «стены» для достижения наилучших результатов в марафоне (практическое руководство дл..." ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["ZekU_fzPXvw"]=> object(stdClass)#5604 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZekU_fzPXvw" ["related_video_title"]=> string(148) "Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят?" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["k_f2psUjWXk"]=> object(stdClass)#5621 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "k_f2psUjWXk" ["related_video_title"]=> string(105) "Как очистить сосуды от бляшек и тромбов за 5 простых шагов" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["8WC-dWFYfhY"]=> object(stdClass)#5617 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8WC-dWFYfhY" ["related_video_title"]=> string(150) "90% людей РАЗРУШАЮТ тазобедренный сустав и даже не замечают ЭТОГО | 5 главных ОШИБОК" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["0Uh7Z0o6XLY"]=> object(stdClass)#5628 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0Uh7Z0o6XLY" ["related_video_title"]=> string(52) "Knee Pain When Running? | How To Avoid Runner's Knee" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["D-BF4q5bG4I"]=> object(stdClass)#5611 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "D-BF4q5bG4I" ["related_video_title"]=> string(152) "Коксартроз, боли в тазобедренном суставе, коленях, пояснице и всё из-за ЭТИХ 2-х мышц" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["QRIgOGfIR9U"]=> object(stdClass)#5609 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "QRIgOGfIR9U" ["related_video_title"]=> string(176) "Облавы в Москве. Ракета упала на дома в Орле. Удар по Крыму. Путин и Токаев | Фейгин, Эйдман| ВОЗДУХ" ["posted_time"]=> string(24) "12 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["xae3zKzoPAY"]=> object(stdClass)#5607 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xae3zKzoPAY" ["related_video_title"]=> string(169) "ВОТ откуда они берутся МЕШКИ и ОТЁКИ под глазами! Всего одно УПРАЖНЕНИЕ ИЗБАВИТ вас от ЭТОГО!" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> NULL } ["aa9qBnAugYY"]=> object(stdClass)#5608 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "aa9qBnAugYY" ["related_video_title"]=> string(155) "ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["A8SvkOPrPpo"]=> object(stdClass)#5605 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "A8SvkOPrPpo" ["related_video_title"]=> string(170) "Как триатлонистам лучше пробежать полумарафон — попробуйте эти простые советы в день гонки!" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["nq9KaEB-twM"]=> object(stdClass)#5606 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nq9KaEB-twM" ["related_video_title"]=> string(168) "Это САМАЯ ВАЖНАЯ МЫШЦА ТВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. Сделал это упражнение и спина не болит уже 30 лет" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["5dbiSlIwMoQ"]=> object(stdClass)#5594 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5dbiSlIwMoQ" ["related_video_title"]=> string(96) "Москва резко сменила тон / Кремль просит пощады у США" ["posted_time"]=> string(24) "11 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["WPgvAa7lKrQ"]=> object(stdClass)#5595 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WPgvAa7lKrQ" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } }