パンディキュレーションエクササイズ

このビデオは、ソマティックエクスペアリエンシングに概念の基づいたエクササイズです。


ソマティックとは、一言で言うと、体への気づきを深めることです。

ヨガの分野におけるソマティックエクスペアリエンシングとは、レッスン中の、それぞれの大きな動きを体感する為に、まず小さな動きから気づいていこう、とするものです。

パンディキュレーションとは、そのソマティックエクスペアリエンシングの基礎になる動きで、レッスン中の大きな動きを体感するための準備体操のようなもの。まず小さな動きを通して身体への気づきを深めることです。

また、パンデキュレーションとは、身体を収縮させながら少しずつ緩めていくこと。あくびをする時に無意識に手足を大きく伸ばすような動きのことです。ヨガの分野においては、ガイドに従い身体を動かし、感じていくことと言われています。動かされるのではなく、自分で動かし認識することで脳の再学習につながると言われています。

慢性的なストレスや痛みのために脳の神経分野に刻み込まれた身体に対する無意識さを、パディキュレーションエクササイズによって、意識することへ導き、痛みのないエクササイズにより、脳の記憶を書き換えていく取り組みです。

繰り返すことでより深い効果が得られます。

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