प्रातः काल के लिए 5 योग अभ्यास | सात्विक जीवन | तिलक प्रस्तुति | 🙏
Автор: Tilak
Загружено: 2023-07-09
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• तनाव और चिंता के लिए योग | Yoga For Stress...
तनाव और चिंता के लिए योग | Yoga For Stress And Anxiety | सात्विक जीवन | तिलक प्रस्तुति🙏
नित्य योग से ही होता है स्वस्थ जीवन का आरम्भ!!!
हरी ॐ
सात्विक जीवन में आपका स्वागत है।
हम अक्सर योगाभ्यास शुरू करने के पहले भ्रमित रहते है की योग करने का सही समय क्या है?
योग केवल शारीरिक मुद्रा तक सीमित नहीं है, बल्कि सच्चा योग परमात्मा के साथ आत्मा का मिलन है। जिस प्रकार परमात्मा की भक्ति किसी भी समय की जा सकती है, उसी प्रकार योग का कोई नियमित समय नहीं होता।
योग का अभ्यास दिन के किसी भी समय लाभकारी होता है, लेकिन आमतौर पर योग का सबसे अच्छा समय सुबह का माना जाता है, जब वातावरण शांत और शुद्ध होता है।
प्रातः काल का योगाभ्यास आपको स्फूर्ति प्रदान कर तरोताजा रखेगा। यह मानसिक ध्यान और एकाग्राता शक्ति को बेहतर बनाने में मदद करता है। जिससे आप अधिकतम दक्षता के साथ दिन भर काम कर सकते हैं।
योग अभ्यास शुरू करने से पहले नीचे लिखे हुए नियमों पर अवश्य ध्यान दें:
योग को सुबह खली पेट करें, या फिर योगअभ्यास और भोजन में 3-4 घंटे का अंतर रखे।
अपने मन की गति विधियों को अपने श्वास से बांध कर रखे।
अगर आप प्रातःकाल इसका अभ्यास कर रहे है, तो किसी ऐसी जगह पर करे जहाँ ताज़ी और शुद्ध हवा हो या फिर कमरे के दरवाजे और खिड़की खोल कर रखे।
सबसे पहले हम सूक्ष्य व्यायाम से शुरुआत करेंगे, यह हमारी मांसपेशियों और जोड़ों को चिकना करने में मदद करता है जो आगे चलकर हमारे योग प्रवाह के आसन को अधिक लचीला बनाता है और चोट लगने की संभावना को कम करता है। सूक्ष्म व्यायाम अभ्यास सिर से पैर तक किया जाता है जैसे की गर्दन, कंधे, धड़, घुटने और टखने।
प्रातः काल योग प्रवाह में आप नीचे लिखे हुए आसनों को करें:
1) बिटिलासना मार्जरीआसन- Cat-Cow Pose
2) अधोमुखश्वानासन- Downward-facing Horse Pose
3) वीरभद्रासन- Warrior Pose
4) भुजंगासन- Cobra Pose
5) सर्वांगासन- Shoulder Stand Pose
हमें आशा है कि आप इस योग प्रवाह को अपने नियमित व्यायाम में सम्मिलित करेंगे, और इससे होने वाले लाभ को कमैंट्स के द्वारा हम से सांझा करेंगे।
स्वस्थ रहें प्रसन्न रहें। दिव्य शक्ति की कृपा हम सब पर बनी रहे। हरी ॐ तत् सत्।
Disclaimer: यहाँ मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यहाँ यह बताना जरूरी है कि तिलक किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.
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