Симетрія і баланс | метод Фельденкрайза

📌Долучайтесь до спонсорства Лабораторії руху тіла! Ваша підтримка каналу дасть змогу побачити наші заняття більшої кількості дослідниць_ків здорових способів руху – YouTube налаштований на розповсюдження контенту, якій спонсорується підписницями_ками, на ширшу авдиторію:
   / @juliapankovadnipro  
Бонуси для спонсорок_ів каналу:
   • Стопи  
   • Нижня щелепа  
   • Мобільність суглобів і хребта | Лабораторі...  
   • Короткі комплекси (до 30 хв)  

00:00 Вступ
01:16 Тема і концепція заняття
02:27 Анонс п'ятиденного циклу занять
04:13 Рекомендації щодо проведення уроку за методом Фельденкрайза
10:07 Дослідження за методом Фельденкрайза
01:03:37 Спілкування зі спільнотою

Коли на занятті ми спостерігаємо за процесом формування рухів, важливо відпустити концепцію, в якій є категорії "правильно – не правильно". Кожен рух – це особиста творча лабораторія, в якій головний критерій – винайти власний спосіб створювати рухи з почуттям комфорту і легкості.

Основою позитивних змін в подальшому є усвідомлення положення тіла і його часток – активування потоку чутливої інформації – пропріоцепції. Пропріоцепція – це властивість нервової системи до збору та обробки реакції нервових клітин у шкірі, м'язах, фасції, суглобах тіла для втримання рівноваги чи організації рухів.

Потоки чутливої інформації через провідні шляхи від спинного мозку та чутливих черепно-мозкових нервів називаються висхідними трактами і йдуть двома напрямками – свідомі і несвідомі.
Центри свідомої пропріоцепції знаходяться у корі головного мозку, і висхідний шлях називається спинномозково-кірковий. В цих центрах формуються рухові програми, що відповідають потребам організму, в доволі загальному вигляді. Для того, щоб рух відбувся точнішим і скоординованим зі всіма ділянками тіла, ці програми вдосконалюються у мозочку, в який по висхідним спинномозково-мозочковим шляхам від периферійних нервів поступає інформація про тонус м'язів, які забезпечують поставу, рівновагу, симетрію тіла. Цю пропріоцепцію ми не усвідомлюємо, але на основі цієї інформації вдосконалюються рухові програми, започатковані у вищих кіркових центрах.

На занятті завдяки наміру на збір чутливої інформації від дуже маленьких рухів, які за своїм значення ненабагато відрізняються від вихідного положення, тобто від тонусу м'язів у спокої у звичному положенні, яке зазвичай залишається поза увагою свідомості, ми впливаємо на корегування тонусу м'язів. У складених обставинах нервовою системою обирається найоптимальніша у цей момент програма руху.

За таким принципом відбувається навчання нервової системи.

Кінестетичний інтелект – складова особистості людини. Відчути, зрозуміти, усвідомити, що дає сили, в якому напрямку і як рухатися задля цілей та розвитку, – можливо завдяки зворотному зв'язку від зовнішнього середовища і внутрішніх потреб. Наші практики розвивають екстерорецепцію і пропріорецепцію, а методика усвідомлення зворотного зв'язку може бути використана в аналізі реальних життєвих подій.

Let's try it! 👀
•••••••••••••••••
6 грудня, субота
1382 день повномасштабної війни Росії проти України в цьому столітті
1165 заняття зі мною, Панковою Юлією, у Лабораторії руху тіла

Під час війни, щоб зберегти здоровим тіло, здоровий глузд та спроможність діяти розумно, я запровадила на загал систему із п'ятиденного циклу занять. Ми займаємося поспіль п'ять днів на тиждень з суботи по середу об 11:00 в прямому етері на YouTube за схемою:
#1 мобілізація
#2 дихання
#3 стабілізація в динаміці
#4 акцент на руки і шию
#5 функціональне тренування для засвоєння нових навичок руху, здорової постави і легкої ходи

Рух – це найдієвіший та надекономний спосіб підтримати систему тіло∞розум у здоровому стані.
Рух – без болю, вільний, пружний, спритний і потужний – наші досяжні цілі.

Базою для наших практик є класичні знання з функціонування нейро-м'язової системи організму та новітні здобутки науки – функціональна анатомія тіла, яке рухається у просторі, та функціонування системи сполучних тканин тіла. Основні методики – Functional Anatomy of Movement, FAMO Fascia Movement, метод Фельденкрайза, Franklin Method, Polestar Pilates, Born to Walk, Animal Flow, Thirst 4 Function.

Learn to move
Move to learn

Щиро дякую за вподобайку, підписку, коментар та розповсюдження контенту, за ваш довільний внесок, якщо практика була для вас корисною, на підтримку моєї просвітницької діяльності.
💳 Монобанка https://send.monobank.ua/jar/5S6wczf8p2
💳 Приват Конверт https://www.privat24.ua/send/bdbhm
💳 Buy me a coffee https://www.buymeacoffee.com/juliapan...

#мобілізація #суглоби #біль #explainpain #методфельденкрайза #поперек #постава #хода #кінестетичнийінтелект #лабораторіярухутіла #bodymovement