Körperübungen bei Trauma - 15 min Soforthilfe-Set

Dieses Video enthält ein Set von Körperübungen um Dich nach extrem belastenden oder traumatischen Ereignissen zu stärken. Sie helfen Deinem Nervensystem wieder in Balance zu kommen. Es sind sanfte, stabilisierende und nicht-provokative Übungen.

Wann kannst Du das Basis-Set anwenden?
Dieses Set ist eine Übungsfolge die Du täglich nach hochbelastenden Situationen anwenden kannst. Für spezifischere Situationen wie Dissoziation, Hyperarousal, Panik, Schlafstörungen, lange Zeiten an Smartphone oder Laptop etc stellen wir im Laufe der Zeit noch weitere Übungen zusammen. Diese Übungen sind auf Beruhigung des Nervensystems ausgerichtet - und nicht darauf, das Hochspülen von belastenden Erinnerungen zu provozieren. Teste jedoch bei allem, was Dir guttut und variiere die Übungen wie sie sich am besten für Dich anfühlen.

Auf welchem Hintergrund sind die Übungen zusammengestellt?
Es sind Übungen zur Regulation des Nervensystems, die von internationalen Traumaexperten entwickelt und vermittelt wurden - wie Peter Levine, Stephen Porges, Dami Charf, Verena König, Kati Bonet und andere. Sie haben sich auch schon bei der Flutkatastrophe in Deutschland bewährt.
Natürlich ersetzen diese Übungen keine Einzeltherapie, können aber einer Posttraumatischen Belastungsstörungen vorbeugen und helfen, die Traumareaktionen in Deinem Nervensystem abzumildern.

Was steht dahinter?
Erstellt wurde dieses Video von Deutschen und Palmeros im Rahmen des Projektes PINO Y FENIX - Traumahilfe La Palma als Unterstützung der vom Vulkanausbruch betroffenen Menschen und ihren Helfern.

Wie kannst Du das Projekt unterstützen?
Teile das Video mit möglichst vielen Menschen, die entweder aktuell vom Vulkanausbruch betroffen sind oder viel Kraft als Helfer einsetzen. Oder natürlich auch anderweitig von Trauma betroffenen Menschen. Bald informieren wir hier auch über Spendenmöglichkeiten für das Projekt.

In Kürze erscheint das Video auch in Spanisch.